女人長期練瑜伽的壞處，任何事情都有兩面性，瑜伽也不例外，練瑜伽不能幫助長高，但可以塑造挺拔的身形，因爲瑜伽是很多人熟悉的一種運動，那女人長期練瑜伽的壞處有哪些呢，下面瞭解一下吧。
女人長期練瑜伽的壞處1
瑜伽每天練多久合適
從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上纔會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鍾。
清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化（消化食品)後進行。至於冥想，最好在睡前或晨起時練習，也可以在一天中任何一個時段做。如果無法集中在一個較長時段做，也可以把練習時間縮短，但體位的練習最好至少要有半小時。
女人長期練瑜伽的壞處
頸椎容易錯位
我們都知道女人練習瑜伽也是爲了鍛鍊柔韌性，如果長期再練習的時候，沒有時刻保持良好的狀態，沒有及時完成好動作的情況下，極有可能會導致頸椎錯位的情況，這樣對於身體的健康就會存在非常嚴重的威脅。
韌帶容易拉傷
女人練習瑜伽是生活中非常常見的一種運動方式，不僅是爲了幫助減肥，而且有時候都會當做是減壓的一種運動，而且在練習之前如果沒有及時熱身，極有可能會造成韌帶拉傷的情況，同樣具有很大的受傷風險。
無法作用全身
想必練過瑜伽的女人都知道，再怎麼練習瑜伽都是這樣的幾個動作再反反覆覆的練習，就算是找了私人教練的輔助，也是無法有很大的改善，所以單一的運動方式，會導致身體一部分受到益處，而不能每個部分都能夠受到好處，所以容易出現不良的後果。
瑜伽多少歲可以學
任何年齡的人都可以練習瑜伽。
需要根據自己的身體狀況選擇審覈自己的體式，避免不適合的，如患有高血壓的人不適合做各種道理體式，膝關節受損的人要縮短戰力體式停留的時間等等。總之，因人而異，自己要對自己的身體有足夠的瞭解，練習時要特別關注身體的信號，並且要在專業的教練指導下按正確的方式練習。
女人長期練瑜伽的.壞處2
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
練瑜伽的壞處有哪些
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育。
5、個體特殊化受傷
國內的瑜伽教練正被加速複製，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現着教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該爲每個練習者量身訂製計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
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