眼乾澀應吃什麼水果，水果中富含多種營養物質，多吃水果能夠給我們補充維生素，因此我們要多吃水果，甚至還可以有效緩解疲勞，達到美容養顏的效果，下面一起看一下眼乾澀應吃什麼水果。
眼乾澀應吃什麼水果1
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
金橘
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
眼乾澀應吃什麼水果2
含維生素A的水果
維生素A是維持結膜、角膜、淚腺管上皮細胞完整性的重要物質，日常合理攝入維生素A，可促進淚液的分泌，有助於預防或緩解眼睛乾澀。
維生素A也是構成眼感光物質的重要原料，維持着正常的暗視覺功能。日常中，不妨適量進食杏、橙子、櫻桃、蘋果、獼猴桃等含維生素A的'水果，以及芒果、柑橘、哈密瓜、聖女果等含β- 胡蘿蔔素的水果，β- 胡蘿蔔素在人體內也可以轉化爲維生素A。
除了補充維生素A外，日常也要注意補充其他有益眼睛的營養物質，比如葉黃素、花青素。
葉黃素，是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。葉黃素具有保護視網膜的作用，可以過濾掉有害藍光，保護眼睛免受藍光傷害，同時還能抑制自由基的活性，具有較強的抗氧化作用。花青素具有強大的抗氧化作用，能改善眼底血管微循環，加速物質代謝交換和增強對毛細血管的保護作用，有助於緩解視疲勞。
含有葉黃素、花青素的蔬果
常見的芒果、獼猴桃、柑橘類水果等，其實含有不少的葉黃素，另外，萬壽菊這種花卉植物的葉黃素含量也是不低的。一些藍紫色或紅紫色的水果中就能找到花青素，比如桑葚、紫葡萄、藍莓、草莓、楊梅等水果。
除了吃水果外，平時還可以適當進食含有B- 胡蘿蔔素、花青素、葉黃素的營養補充劑。
