【導讀】：現代人愛滑手機眼睛容易“忙”、“茫”、“盲”，在用眼過度的情況下乾眼症會提前來報到，所以保養雙眼要趁早開始。小編給大家介紹6種營養素讓乾澀out！
維生素A
維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。
哪些食物富含維生素A？南瓜、紅蘿蔔。
維生素C
構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。
哪些食物富含維生素C？芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
DHA
可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。
哪些食物富含DHA？深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
花青素
增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。
哪些食物富含花青素？歐越苺、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
葉黃素
幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。
