小肚子肉特別多下垂怎麼辦。肚子上出現肥肉的時候都是比較難看的，而且很多人的肚子上肉是比較多的，過度肥胖後，脂肪過多肌肉過少，下面看看小肚子肉特別多下垂怎麼辦。
小肚子肉多主要是機體脂肪組織攝入過多引起，小腹部肉多的人平時都有不良的飲食習慣，比如暴飲暴食、不規律飲食以及喜愛飲食辛辣、刺激、油膩的食物，導致脂肪組織攝入過多，堆積在小腹部。建議患者規律飲食，少吃甜食、油膩、高脂肪的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料。
如今許多人天天在辦公室，久坐、久躺，平時上下班開車，上下樓坐電梯，導致運動量很少，這也是脂肪堆積的重要原因。建議患者飯後散步，每天堅持做仰臥起坐或者跳繩，可有效減少腹部的贅肉。如今大多數人習慣熬夜，導致機體代謝紊亂。小肚子肥胖的人一般都有便祕的問題，建議養成定時排便的習慣，合理飲食，調理好胃腸功能，增加機體代謝。
小腹肉多的原因主要是以下幾方面：
1、由於脂肪攝入過多引起，多由於平時不良的飲食習慣，包括暴飲暴食或者進食過多辛辣刺激、油膩食物等，導致脂肪攝入過多，堆積在小腹部，導致小腹肉多。對於這種原因引起的小腹部肉多。
一般需要通過調節飲食習慣，改變飲食結構緩解。飲食中以蔬菜以及水果攝入爲主，減少肉類食物的攝入量。同時注意加強體育鍛煉，平時多參加體育活動，包括仰臥起坐、俯臥撐以及跑步等，均可減少腹部贅肉；
2、由於機體代謝功能紊亂，導致脂肪組織過多，堆積在小腹部，導致小腹部肉多。
一、小肚子贅肉多的非疾病原因
1、長期久坐
經常坐着不運動，會導致脂肪都堆積在腹部上，而且會隨着時間發展越來越嚴重，很有可能會形成蘋果型肥胖，核心肌肉會逐漸減少。這種情況對身體健康危害較大，所以平時一定要多做核心訓練來控制脂肪堆積。
2、甜食攝入過多
經常吃甜食也容易導致肚子上長贅肉。平時一定要儘量減少糖分的攝入，同時也不要吃油膩和高鹽食物，這些食物都不利於減肥，而且會加重脂肪堆積的症狀，可能會引起脂肪肝。建議多吃清淡食物，可選擇高纖維的蔬菜，比如說芹菜和苦瓜。
二、小肚子贅肉多的疾病原因
1、便祕
便祕會導致胃腸道功能出現異常，所以長期便祕是會導致小肚子贅肉多的。平時可以多鍛鍊來緩解便祕，並且也要適當服用藥物治療。
2、代謝功能紊亂
代謝功能紊亂可能會導致脂肪組織堆積過多，而且脂肪會很容易堆積在腹部上。代謝功能紊亂和熬夜有很大的關係，平時可以減少熬夜次數，儘量多保持規律生活，這樣代謝功能紊亂就會逐漸恢復。另外也要多做有氧運動，幫助血液循環。
一、小肚子肉多原因
1、便祕
在人的身體中，最容易囤積脂肪的地方便是腹部和腰部以及臀部，一旦出現這種現象就很難消除，因此要想趕走肚子上面的肥肉，必須要多加一把勁。一般來說，大部分肚子上有肥肉的朋友們都會出現便祕。因此，除了要進行運動和節食以外，還需要定期的進行spa，這樣才能夠解救小腹，這樣不但能夠讓皮膚更加光滑，還能夠加強身體代謝，令全身更加舒暢。
2、不愛動
很多朋友長期會呆在辦公室的椅子上進行辦公，卻沒有時間進行運動，反而令肚子上面的肥肉一圈圈的增長。但是，很多人一想到要起身運動又覺得特別艱難，從而讓身材越來越肥胖。因此，對於懶惰的朋友們來說，就算不進行運動，也需要多進行散步，有空的時候可以爬爬樓梯，做一做俯臥撐或者仰臥起坐，這樣才能夠讓肚子上面的肥肉瘦下來。
二、減掉腹部贅肉
1、揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合。
具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接着雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。
接下來是具體的`揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
這套動作是大範圍的腹部按摩，在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴，促進淋巴系統的工作，並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液循環，使積聚在腹部的廢物順利排出，進而起到瘦腹的作用。
注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏，不需要太快，節奏太快會使力度加重，而力度過大就會影響到體內器官的運作。建議大家每天早晚各練習一次。
2、伸展運動
剛纔介紹的方法都需要雙手的幫忙，而接下來這個伸展運動則主要是通過身體的拉伸來帶動腹部的運動，達到瘦腹目的。
首先採取俯臥的姿勢，雙臂自然放在身體兩邊的地面上，然後慢慢地將你的上半身向上擡起來，這時候主要就是用到腹部的力量，注意不要用雙手支撐地面哦。保持上半身擡起的姿勢10秒鐘左右的時間，再慢慢
常見於以下原因，高脂飲食，高糖飲食，缺乏鍛鍊。如果患者愛吃含脂肪高的食物，比如肥肉，奶油等等，脂肪組織有可能堆積在小腹部，小腹部會肉多。如果患者愛吃甜食，糖會轉化爲脂肪。
脂肪組織堆積在小腹部以後，小腹部肉會非常多。如果患者缺乏鍛鍊，脂肪組織不能被消耗，小腹部會肉多。患者需要注意飲食，一定要低脂飲食，不要經常吃含糖高的食物，平時需要鍛鍊身體，可以做減脂運動，比如開合跳等等，能夠使小腹的肉減少。
小肚子部位的肉比較多可能是由於您平時久坐導致，也可能是由於您日常的進食量較多以及不經常運動等原因導致。建議您可以在進食之後對腹部進行按摩，並且可以多做一些游泳、瑜伽之類的運動，促進腹部脂肪的燃燒。
小肚子肉多主要是機體脂肪組織攝入過多引起，小腹部肉多的人平時都有不良的飲食習慣，比如暴飲暴食、不規律飲食以及喜愛飲食辛辣、刺激、油膩的食物，導致脂肪組織攝入過多，堆積在小腹部。建議患者規律飲食，少吃甜食、油膩、
高脂肪的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料。如今許多人天天辦公室，久坐、久躺，平時上下班開車，上下樓坐電梯，導致運動量很少，這也是脂肪堆積的重要原因。建議患者飯後散步，每天堅持做仰臥起坐或者跳繩，可有效減少腹部的贅肉。
如今大多數人習慣熬夜，導致機代謝紊亂。小肚子肥胖人一般都有便祕的問題，建議養成定時排便習慣，合理飲食，調理好胃腸功能，增加機體代謝。
