小肚子大鬆軟下垂怎麼辦，人體的皮膚其實都是有一定彈性的，如果在短時間內體重出現快速變化，那麼我們的皮膚就容易出現鬆弛的情況，下面來看看小肚子大鬆軟下垂怎麼辦。
1、每天多多腹部按摩
順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
2、注意正確坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。
3、熱蒸冷敷法
腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對着腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。如果家裏不具備條件，可每兩週去一次美容院，做此類腹部緊緻專業護理。
下腹部長贅肉的原因
1、脂肪囤積
脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發生，慢慢擴大到整個腹部。在一般攝取的熱量中，糖份、澱粉與酒精是最容易往腹部堆積的熱量。
2、宿便
大量宿便容易累積成爲下腹部的負擔這是很容易理解的。絕大部分的女性多是因爲飲食的纖維量不足、水分攝取過低、缺乏運動或動過腹部手術造成。
肚子肉鬆弛怎麼辦
1、仰臥起坐
仰臥起坐可以幫助我們很好的鍛鍊腹部的肌肉，讓我們的腹部能夠變得更加的平坦，但其實我們在做仰臥起坐的時候也可以幫助自己，讓肚子的肉變得更加的緊緻。在做仰臥起坐的時候，一定要注意到安全的防護措施。很多人在做仰臥起坐的時候比較喜歡墊一張瑜伽墊，這樣的做法是爲了幫助我們減少腰椎以地面接觸時的碰撞，減少腰椎受傷的可能性。
2、跳操
跳操是一項十分燃脂的運動，因爲我們在跳操的時候可以讓身體動起來，這個時候脂肪也會得到大量的燃燒，鬆弛的肚子也會因此而變得更加的緊緻和平坦。其實有很大部分的人肚子之所以會十分的鬆弛，是因爲脂肪的堆積而導致。我們在摸自己堆滿脂肪的肚子時，會感覺十分的柔軟，而這種柔軟也是鬆弛的表現之一。因此需要採取更加有效的方法來減脂。
3、產後修復
很多的女性在生完孩子之後，肚子就會出現明顯的鬆弛，並且還會有妊娠紋。這個時候就一定要進行產後的修復，很多的女性在做完月子之後就在家帶孩子，但是這樣只會讓自己的身材走樣，變得越來越嚴重。因爲在帶孩子的時候會感覺十分的疲憊，同時也會變得更加的懶散，所以腹部的脂肪不但沒有減下來，反而堆積的越來越多。
爲了讓我們的腹部能夠更加的緊緻平坦，女性一定要進行產後的修復運動。產後修復不但可以讓女性的身體變得更加的健康，同時還可以在很大程度上幫助我們緊緻肌膚，讓我們的妊娠紋也能夠得到消除。在進行產後修復運動的時候一定要有專業的'人員在旁指導，這樣纔可以讓效果更加的明顯，同時也能夠讓自己的腰身更加的纖細，肚子肉也會變得更加緊緻。
4、按摩
肚子上的肉變鬆弛之後，我們還可以通過按摩的方法來幫助自己緊緻肌膚。有部分的人肚子之所以會出現鬆弛的情況，是因爲之前的肚子脂肪堆積的比較多，減肥成功之後，肚子上的肉就會顯得十分的鬆弛。這個時候，我們可以使用一定的精油來幫助自己按摩，因爲精油可以讓肌膚吸收更多的營養，同時也能夠讓我們的肌膚變得更加的光滑和緊緻。
腹部更加緊緻的動作
1、 仰臥卷腹；
主要針對腹部局部塑形。先仰臥躺在墊子上，屈膝，兩條腿與肩同寬。雙手交叉放於胸前，下顎微收，肩部慢慢擡起，利用腹肌的力量卷腹，擡至肩胛骨離開地面就可以了。
鍛鍊部位：腹直肌
鍛鍊強度：一般情況下，做15—30次是一組，我們建議最少不要低於三組，最多不要超過五組。
2、健身球上卷腹動作；
動作是一樣的，只不過在球上做。這個動作對於腹肌的要求更高，要經過墊上的卷腹訓練一定程度以後，才能進行這個訓練。
3、仰臥舉腿；
仰臥躺在墊子上，雙腿放在身體兩側，然後腿慢慢擡起，大腿與小腿成90度，然後利用腹部的力量慢慢將腿擡起，擡到大腿與地面垂直，我們剛開始做的時候可以先一隻腿來做，做到一定程度的時候，可以兩條腿一起做。
鍛鍊強度： 15次—30次左右一組，訓練的組數也是3—5組比較合適。
4、夾球舉腿；
這個動作同樣也有一個稍微高級的一個訓練方法，也是利用健身球，做上一個動作。
原理：兩腳在夾球的時候要適當的用力，首先要把兩個球夾上，其實在這個過程中，大腿內側的肌肉也會得到鍛鍊，所以在這種情況下，必須相對給你下腹肌的力量更大一點才能夠擡起來。
