大肚子贅肉多應該怎麼辦，大肚子贅肉多一直困擾着我們很多的人，很多人因爲肚子上堆滿了大量的贅肉而煩惱，這主要是因爲暴飲暴食或者缺乏運動所引起的，現在分享大肚子贅肉多應該怎麼辦。
大肚子贅肉多應該怎麼辦1
大肚子贅肉多吃哪些鹼性食物？
海帶
海帶是一種健康食物，海帶中含有豐富的不飽和脂肪酸，而且含有豐富的膳食纖維，這些物質能夠迅速清除血管壁上多餘的脂肪和膽固醇，並且可以促進腸胃的消化，能夠促進胃液的分泌，對於消化不良和腹脹腹痛等不適症狀，有很好的改善作用，可以防治便祕。常吃海帶可以減掉大肚子上的贅肉。
魔芋豆腐
魔芋是一種低熱量的食物，在新陳代謝過程當中不會提供熱量，而且還會增加飽腹感，可以減少進食量，能夠達到減肥的目的，同時還可以稀釋腸胃中的有毒物質，能夠增強腸道的功能，可以促進腸胃的消化，能夠具有排毒養顏的作用，所以魔芋豆腐是腸道的清道夫。
豆腐
豆腐是很常見的食物，白白滑滑的豆腐清新可口，而且脂肪量和熱量都是比較低的，含水量比較高，可以增強保護感，最關鍵的是豆腐含有豐富的優質蛋白質和鈣質，所以經常吃豆腐可以增強免疫功能，而且有減肥的'功效
豆腐雖然是一種素食，但是有植物肉的美稱，所以要想很好的控制熱量，不妨把豆腐當作葷菜來吃，可以將豆腐做成紅燒豆腐來吃，這樣既可以滿足營養需求，而且可以滿足口感需求。
其他鹼性食物
其實生活當中鹼性食物是比較多的，大部分的蔬菜和水果都是鹼性食物，還有海帶和豆類食物以及乳製品都能夠在體內代謝後變成鹼性物質，所以這類食物都是可以達到減肥的目的。各種茶飲也是鹼性食物，所以在平時可以多喝茶，能夠減掉肚子上的贅肉，特別是綠茶和花茶的效果更好。
溫馨提示
在平時如果吃太多酸性食物的話，就不能夠中和而導致體質形成酸性體質，會引起血壓升高和血液黏稠度增加，還會導致胃酸過多和便祕以及皮膚疾病。所以大家在平時生活當中一定要注意飲食均衡，要注意飲食結構搭配合理，應該多吃蔬菜和水果來保持體內的酸鹼度平衡，同時還能夠起到減肥的效果。
如何瘦腰和瘦肚子？
1、舉球運動
首先要平躺在牀上，手裏拿着網球，把雙手擡起來衝着天花板，兩腿伸直並且併攏在一起，雙腳上鉤，讓臀部和腹部的肌肉收緊，把頭部和雙肩膀擡高地面5釐米左右，期間要保持網球衝向天花板，一直讓身體微微出汗爲止，一定要掌握正確的運動姿勢，長時間下去能夠讓腹部變得越來越瘦。
2、健身球運動
首先要躺在健身球上，讓下背部接觸健身球，雙手交叉抱住頭，腰部用力把上半身擡起來，讓身體儘量的離開健身球，保持身體的平衡，然後再躺下來重複做此動作，就如同在健身球上做仰臥起坐一般，長時間堅持下去就能夠讓腰腹部的贅肉越來越緊緻。
3、呼啦圈運動
呼啦圈運動隨時隨地都可以做，比如看電視的時候轉呼啦圈，保持半個小時左右，通過轉呼啦圈能夠讓腰腹部的贅肉變得越來越緊緻，一般堅持一個月左右就會明顯發現腰圍，轉呼啦圈需要飯後一個小時之後，以免影響到胃腸道消化和吸收。
4、薏仁和冬瓜
薏苡仁裏面含有大量的水溶性纖維素、礦物質以及維生素，尤其是水溶性纖維素具有瘦腰的功效，能夠減少胃腸道對脂肪的吸收，防止出現身體肥胖，同時也能夠幫助消水腫。冬瓜裏面含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素具有消腫及消除水分的效果，只要女性經常性的吃，就能夠幫助排除體內的水分，從而達到了瘦腰收腹的效果。
5、馬鈴薯和紅薯
馬鈴薯屬於低澱粉低熱量的食物，能夠給人們一定的飽腹感，減肥期間適當的吃馬鈴薯能夠減少對其他熱量的攝入，裏面含有的膳食纖維能夠加快新陳代謝的速度，幫助排除體內多餘的水分以及脂肪。紅薯具有很高的營養價值，裏面含有的膳食纖維具有通腸潤便的功效，所含有的水溶性纖維能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排除腰部脂肪。
大肚子贅肉多應該怎麼辦2
1、避免節食減肥
想要減肥的女人，一般都應該想要通過節食來減肥吧，選擇這個方法是相當不好的，但是見效比較快，在稱體重的時候，如果發現自己的體重減了一些，會非常高興的，但是節食減肥是非常不容易的，因爲人對於飢餓來說是相當痛苦的。
因此大家解釋減肥也是要靠着毅力才能堅持下去的，但是大家要知道，如果減下去，但是生活習慣不好的話，馬上又是會增肥的，這種減肥後的反彈效果是非常大的的。
2、擁有良好的生活習慣
很多女生在生活當中是沒有運動的習慣，特別是上班族，都是吃飽了飯就會直接睡在辦公桌上，或者直接坐在辦公桌前，每天的運動量是相當的少，這樣的生活習慣是容易使得身體中的脂肪快速增長的，而且長時間在辦公桌前的話，也很容易造成身體的頸椎問題出現。
平常多走走，多站站，工作在忙也要加強運動，多喝水也是可以排出體內有毒的東西，保持身體健康纔是自然減肥的方法哦。
3、合理飲食
想要減肥，控制的食量肯定是有必要的，但是大家一定保持良好飲食習慣，葷素合理搭配纔會有良好的身材，很多人說好的身材都是吃出來的，其實也是這個道理。因此每日要吃得營養才能讓腸道更好的吸收，使得身體中新產代謝加快，對於體內脂肪也可以有一定溶解變成能量消耗的作用哦。
女人肚子上贅肉多是怎麼回事
一、壓力緊張
女人們長期處於壓力爆棚，整天都處於緊張狀態的話，很容易導致腹部長肉。因爲人體長時間處於比較緊張的狀態，身體的代謝效率會下降。代謝效率下降了，則影響身體能量消耗量。
而且很多女人在緊張的情況下，會通過吃東西來緩解緊張，還會在自己不知情的情況下，吃進過量的食物。食物進入腸胃是需要一定時間消化的，無法被及時消化掉的時候，就容易堆積在身體內部，堆積成脂肪。
所以說，平日裏女人們要學會釋放壓力。如果比較內向，遇到事情的時候，總是很緊張的話，建議緊張的時候，做深吸動作。多做幾次，情緒能夠慢慢穩定下來。
而且不要在包裏、辦公桌上放大量的零食。當你想吃發現沒有零食吃的時候，就算你很緊張，也能忍住，用其他方法轉移注意力。尤其是巧克力、糖果等糖分非常高的，熱量極高的零食，一定要忌口。
二、溼氣侵襲
女人們的身體最怕溼氣侵襲，因爲溼氣進入身體之後，腹部會變得冰冷。而身體爲了幫助腹部保暖，則會在腹部堆積更多的腹部禦寒。所以體內溼氣中的女人們，腹部往往更容易堆積贅肉。所以說，建議女人們日常要遠離冰冷食物，避免在潮溼的環境中待很久，也不要接觸冷水，以免讓溼氣有機可乘。
