【導讀】：很多人有小肚子，其實也是很常見的，小肚子也就是身體的脂肪，長期不運動，久坐就會出現小肚子，那麼贅肉越來越多是怎麼回事呢？
小肚子也就是脂肪，越來越多說明攝入過多，體內儲存很多的脂肪，長期不運動脂肪也會變多。肚子上贅肉多的話，則是由腹壁脂肪堆積而引起的。需要加強腹部的肌肉活動鍛鍊促進脂肪的消耗。
小肚子出來了，可以通過飲食來減掉小肚子，吃的清淡一點是最好的，番瀉葉的話只是通便作用的，對於腹部脂肪的話是沒有治療作用的。
飲食不當
吃的健康會很大程度幫助減肥，過多的熱量會使人發胖。熱量攝入過多，或因活動量太小，使攝人的熱量大於消耗的熱量，則剩餘的葡萄糖就會轉化成脂肪沉澱在體內，形成身體和肚子上的贅肉。
膳食均衡
減少高熱量食物的攝入，多吃粗糧的食物，可以果腹也可以減肥，想減肚子上的贅肉的朋友，要適量減少白米白麪白麪包白饅頭之類的食物攝入，多吃升糖指數低的粗糧，因爲粗糧促進消化還能預防便祕還不容易胖。
飯前喝湯，等到食慾控制到正常水平再開始吃飯，從健康角度來看，湯更適合飯前喝，可以增加飽腹感，有利於減肥。同時飯前喝湯可以潤滑消化道，同時能充分吸收湯中的營養物質。
蔬菜爲主，肉類適當吃，飯前也不適宜吃甜點，飯前的甜點會影響食慾，導致正餐食用量下降。甜點的正確食用時間是上午或下午飢餓時、低血糖和腹瀉等情況下，這些情況下吃甜點可以補充人體能量，緩解疲勞。
