【導讀】：對於女生來說肚子是很容易長胖的部位，但是如果減肥太快的話又容易導致腹部皮膚變得鬆弛，而收腹帶就可以幫助避免這種情況的發生，除此以外也還有一些方式也可以讓肚子變的緊緻。
迅速的減肥方式會導致減肥成功之後皮膚出現鬆弛的情況，因爲在減肥的過程中皮膚恢復彈性需要一定的時間，而減肥速度過快或者是不正當的減肥方式就會導致皮膚來不及收回，下面小編爲大家介紹一些讓肚子變緊緻的方法。
睡覺伸展
選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留 3 分鐘，配合呼吸即可！雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊着，讓自己舒服就可以了！
貓式
趴着並且擡起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。
跪地撐起
跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30秒！
側腹肌彎曲
把雙手放於後腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動。
用收腹帶是可以幫助減肚子的，不過要長期堅持使用，剛開始使用收腹帶的時候可能會覺得非常不習慣，但是在減肥的時候用上收腹帶可以很好的防止腹部鬆弛的問題，不過收腹帶也只能作爲輔助減肥的方式。
收腹帶對於產後形體恢復的確可起到一定的作用，具體來說就是收腹帶對瘦肚子有一些效果。但是，產後纏腹帶目的並不是爲了瘦腰或減肚子，因爲腰靠纏2個月腹帶也收不回去的。再說，天天帶收腹帶很容易影響血液循環。還有，如果是夏天帶着腹帶，很容易長出痱子。
所以一天內綁腹帶的最佳時間一般選擇飯前半個小時到一小時取下，飯後半小時到一小時再戴上。飯前半小時取下腹帶是爲了讓腰部放鬆，便於進食，而飯後半小時再戴上則可以很好的收緊腰腹，避免腹部脂肪堆積。但吃飯時就不要帶收腹帶了，最好在準備吃飯的半小時前把腹帶接下來讓腰部放鬆一下。因爲戴着收腹帶吃飯一個是不方便，再一個也會影響食物進入腸道的消化吸收過程。因爲腹帶會壓迫腸道，使飯後腸蠕動變得緩慢，導致食慾下降或便祕等，反而影響減肥效果。
每天多喝水 拒絕碳酸飲料
想要減肥的MM們這個夏季可不要再碰喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得跟個皮球樣!正確的方法是每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。同時，餐前飲水能夠減輕飢餓感，從而減少食物的攝入量。
每天堅持搖半小時呼啦圈
搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動，對減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當運動達到有氧運動的階段，才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦!
多喝牛奶與豆漿
說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞彙恐怕就是節食了吧?拒絕高蛋白的食物，甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，因爲蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧!
腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢地將氣呼出。堅持不懈，你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦!
