【導讀】：很多人在減肥的時候可能會忽略一些不太顯眼的部位，例如腋下，然而腋下的贅肉減起肥來也並不是很方便，所以下面就和小編一起來看看腋下肉多怎麼變瘦。
導致腋下肉多的原因有很多，一般來說從事體力活腋下比較容易變的粗壯，而平時運動量少或者肥胖的人脂肪也很容易堆積在腋下。
1、手臂過度出力
從事體力勞動的人羣，會發現他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人羣，手臂變粗也是正常的，出現這樣的現象，主要是因爲手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。
2、肥胖
隨着生活經濟水平的提高，人們對於飲食越來越無節制，導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對於單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。
3、運動量的減少
現*比較注重養生，但卻總是忽視運動養生的重要性。由於長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得鬆弛，而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係。
4、血液循環受阻
人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環就會受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現浮腫就是正常的現象，所以手臂會看起來粗。
1、按摩
腋下是淋巴彙集的地方，當產生持續壓力或者無法放鬆時，就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通，必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉，那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。左胸內凹部位，用右手中指和大拇指反覆捏。突出的部位，左手握拳，用指關節的力量，將左胸突出來的肉肉向內推。右胸同樣方法按摩。
2、運動
運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉。身體自然站立，雙手各握着啞鈴放在腹部前面。屈肘，舉起啞鈴，直到下巴的位置。然後吸氣，放下啞鈴。重複練習15-25次。每天練習3-5組。每組之間可以休息1-2分鐘。
3、內衣
腋下贅肉怎麼消除?穿戴正確的內衣吧。內衣穿戴不正確，長期穿戴集中託高型的功能性內衣，會造成胸部的壓迫，產生副乳。如果你的副乳已經形成，那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬，完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣，長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。
必須嚴格控制自己的飯量
如果你長肉了，那肯定和你的飲食有很大的關係。你只要稍微放開你的嘴，那你的肉肉就會蹭蹭的長上來，所以爲了自己的苗條的身材，還是控制自己的飯量吧！
多吃些水果增加自己的飽腹感
在吃飯前半個小時來吃點水果吧，水果含有維生素，更好的補充我們的營養。而且水果也很佔我們肚子裏面的位置，可以讓我們少吃一點飯，最重要的是一些水果還有助於排便，更好的減輕我們的負擔。
養成如果吃了東西就要動一動的習慣
天氣變冷了，動作自然就會變得遲鈍。說是因爲暖和，就坐在被爐裏一直吃東西的話，長胖也是理所當然的事。雖然不需要劇烈的運動，但也要增加站起來的次數，或是勤快地做一些簡單的打掃之類的，養成如果吃了東西就要動一動的習慣吧。在一定的程度上如果房間是暖和的，站起來就不會很費勁。因此，保持一定的房間的溫度也是防止“冬天長胖”的訣竅。
儘量不要加餐
冬季食慾本來就旺盛，此時期加餐不能成爲習慣，加餐時候儘量要少，否則就會因爲過多熱入熱量而引起發胖的。在日常飲食中要選擇低卡路里食物避免發胖，避免加餐。
