【導讀】：很多女生專注於嘗試各種各樣的辦法來進行減肥，但是不恰當的減肥方式可能會導致胸部下垂，雖然瘦下來了但也沒有了美感，所以這一點一定要注意，下面就和小編一起來看看。
減肥不當確實是有可能會導致胸部下垂的，因爲胸部主要就是由脂肪構成的，另外不當的減肥方式可能會導致雌性激素分泌失調，從而造成胸下垂。
我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅韌的。隨着年齡的增長，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅韌性減小，而隨着時間推移漸漸變得鬆弛下垂。所以如果減肥後胸部變小，那便是減肥不當的後果呢！
一般來說，我們體內脂肪會先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹處、腹部臍周圍、肩及上臂＼小腿部來進行存儲，然後纔會在內臟周圍逐漸普遍增多。事實上，胸部的大小雖然取決於脂肪的多少，但是促進胸部發育的卻是雌性激素，所以我們看一看身邊的朋友也會發現，雖然有些人很胖，但是胸部卻非常小。然而不正確的減肥方式會導致身體內的雌性激素分泌失調，導致胸部下垂。
補充胸部營養
1、高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
2、維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
3、維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
4、維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
5、另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部恢復彈性、挺拔。
運動鍛鍊胸部
通過運動能夠幫助刺激胸部肌肉，增強胸部肌肉力量，另外運動還能夠促進胸部血液循環，改善胸部營樣供給，不僅能夠幫助恢復胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高擡手來刺激胸部肌肉。
胸部練習：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後鬆開。重複此動作2組20次。
按摩挺拔胸部
1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。
4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3、不要過度減肥
有些女性面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後女性，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
