減肥的推拿手法，愛美之心人皆有之，胖是女生很不願意聽到的一個詞，以瘦爲美是現在時代的審美主流，女孩減肥往往會選擇節食抽脂或者體育鍛煉，但前兩者對身體的危害性還是比較大的，也可以選擇按摩推拿的方式來減肥，下面來看看減肥的推拿手法。
減肥的推拿手法1
1．抹法
操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。
要領：用力要輕而不浮，重而不滯。
應用：適用於頭面、頸項部和手掌部。
2．揉法
操作：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前後的內旋或外揉動。此法可分爲指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定於作用部位。
要領：兩種方法都要求腕部放鬆，以肘部爲支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。
應用：適用於頭面、頸項、軀幹及四肢。
3．推法
操作：用指、掌或肘部着力於一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分爲指推法、掌推法及肘推法。
要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。
應用：適用於頭面、頸項、軀幹、四肢。
4．運法
操作：以掌或指的螺紋面於作用部位做直線或環形的反覆按摩。
要領：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。
應用：適用於頭面部、胸腹部。
5．點法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力於作用部位，按而壓之。此法分爲指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注於指蝗，着力於作用部位，一般用於較明顯的腧穴。屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力於作用部位，多用於穴位較深、面積稍大的部位，爲強力點法。肘尖點法是以屈肘後的肘尖着力於作用部位，壓而點之或點而循之，主要用於肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。
要領：三種方法，在操作時均要求用力要穩，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。
應用：適用於頭頸、腰背、胸腹、四肢。
6．掐法
操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚；
要領：用力要穩，切忌滑動，力量不宜過大。
應用：適用於面部及四肢末梢。
7．叩擊法
操作：用拳背、掌根、掌側小魚際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者爲叩。掌或指尖一起一落有節奏地叩擊。可用單手，也可用雙手。
要領：動作要輕巧，靈活自如，着力均勻。指尖叩擊時，指端垂直，將力集於指端，以腕關節的自然擺動帶動指端運動。
應用：適用於頭面、肩背、四肢。
8．拿法
操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節律性的提捏。
要領：用力要由輕而重，不可突然用力；要緩和而有連貫性．
應用：適用於頸項、肩部、四肢。
9．捻法
操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對搓揉動作。
要領：動作要靈活，用力不可呆滯。
應用：適用於四肢小關節。
10．搓法
操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。
要領：雙手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。適用於腰背、脅肋及四肢。
應用：一般作爲推拿完畢的結束手法。
11．抖法
操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠端，用力做連續的小幅度上下顫動。
要領：顫動幅度要小，頻率要快。
應用：適用於四肢，常與搓法配合，作爲推拿完畢的結束手法.
12．搖法排
使關節做被動的環轉活動。根據部位的不同，可分爲頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。
要領：操作要和緩，切忌粗暴。搖動的幅度要在關節生理功能許可的範圍內。搖動幅度要由小到大，速度由慢到快。
應用：適用於全身各關節部位。
13．拍法
操作：用虛掌拍打體表。手指自然併攏，掌指關節微屈，平穩而有節奏地拍打施術部位。
應用：適用於肩背、腰臀部及下肢。
減肥的推拿手法2
1、按摩足三裏減肥法：
這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處，在平時如果適當的按摩足三裏，可以有效防治多種疾病，這個穴位可以起到調節和增強機體免疫力以及抗病能力的作用，同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化溼、通經活絡的功效。具體按摩的時候找準穴位，用指腹採取適當力度反覆按揉此穴100次即可。
2、壓三穴減肥法：
這三個穴位可幫助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間，中醫認爲適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環。(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調理精神狀態，治療精神紊亂、憂鬱。(3)關元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫認爲按壓此穴同時可以促進血液循環，幫助緩解腹涼等寒體症。
3、按摩三陰交減肥法
：三陰交的位置在內腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時還可促進下身血液循環，起到瘦腿的作用。
4、敲擊腳底：
每天晚上睡覺前使用拳頭採取適當力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內臟排毒，促進全身血液循環，從而起到加快脂肪燃燒的作用。
減肥的推拿手法3
推拿減肥效果怎麼樣呢？
1、推拿減肥效果是非常不錯
很多人之所以出現肥胖，往往和現在人們運動量比較少，活動量比較少，身體的代謝循環加速經絡堵塞等都有關係，通過推拿可以有效的疏通身體的經絡，刺激身體的需要，達到自發減肥的目的，經絡疏通以後身體的代謝循環排毒都比較快，減肥效果也能非常好。
2、推拿減肥反彈率小
很多節食減肥或者運動減肥，只要恢復飲食或者不運動，以後反彈是非常快的'。但是如果推拿減肥的話反彈率會變小，這是因爲通過推拿達到減肥效果後也能改善身體的易胖體質，使得身體的經絡疏通各項循環加速，這就會是推拿減肥後使得反彈副作用小。推拿減肥不光能實現減肥的目的也使得身體的各項機能得到提高。
推拿減肥過程中也有一定的注意事項，帶進行推拿的過程中最好採用皮膚直接接觸的方式。如果感覺比較疼痛的話，可以使用比較好的精油進行輔助推拿按摩。
在推拿的過程中最好把戒指，手鐲等裝飾物摘掉防止劃傷身體的皮膚，而且推拿時環境溫度一定要升高，因爲寒冷不利於身體循環代謝，減肥效果不好。女性在月經期和懷孕期間最好不要進行按摩減肥。
