推拿基礎知識及常用手法，推拿是有助於我們消除疲勞，提高睡眠質量的，尤其是對於上班族以及經常玩手機的人非常有好處，下面小編分享一篇關於推拿基礎知識及常用手法的相關信息。
推拿基礎知識及常用手法1
做推拿時總體要求：
要求操作者做到，沉肩、垂肘、懸腕，掌虛指實。手下作用力要求持久、有力、深透、深透。
推法
用手或掌等部分着力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動爲推法。
操作方法
用指或掌等部位着力於被按摩的部位上。
根據推法用力的大小，可分爲輕推法和重推法。選定力度後進行單方向的直線推動。一般推3～5次。
輕推法時用的壓力較輕；
重推法時用的壓力較重。
掌推法
四指併攏，拇指分開，要求掌根着力，虎口稍擡起，必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上，雙手同時向下加壓，沿着淋巴流動的方向向前推動。
指推法
手指指腹要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。
還可以適應大魚際、小魚際、拳及前臂等或藉助器具，要領類似。
手法作用
輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用，用於按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液迴流等。
拿法
用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面着力，作相對用力，在一定的穴位或部位上進行有節律的提拿揉捏爲拿法。
操作方法
用單手或雙手的拇指與示、中兩指，或拇指與其他四指指面着力。作相對用力，在一定的穴位或部位上進行有節律的提拿。
動作要領
1、操作時肩臂要放鬆，腕要靈活，以腕關節和掌指關節活動爲主，用指面相對用力提拿。
2、用力要由輕到重，再由重到輕。
3、拿法刺激強度較大，拿捏持續時間宜短，次數宜少，拿後應配合使用輕揉法，以緩解強刺激引起的不適。
手法作用
具有疏通經絡，解表發汗，鎮靜止痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。主要用於頸項、肩背及四肢部。臨牀上常拿風池等穴位及頸項兩側部位，治療外感頭痛；也用於運動過程中振奮精神，是穴位按摩的常用手法。
推拿基礎知識及常用手法2
“手法”是指用手或肢體的其他部分，按各種特定的技巧和規範化的.動作，以力的形式作用於體表的特定部位或穴位，以達到防病治病、強身健體目的的一種治療方法。
這種特定的技巧動作根據需要可以用手操作，也可以用肢體的其他部分操作，“手法”以“力”的形式表現，柔和之力、巧力，這種動作技巧有別於日常生活中的按、拿、捏等動作，它是一種具有醫療保健作用的治療手段，故稱爲“法”。
推拿手法是指以治療、保健爲目的，用手或肢體其他部位，按各種特定的技巧動作，在身體的特定部位或腧穴及阿是穴等位置進行操作的方法。
拓展資料：
推拿手法名稱有的按動作方式，如推、拿、按、摩等；有的按動作形象，如獅子滾繡球、鳳凰單展翅等；有的根據手法作用，如通、和、舒、補等；有的根據施術部位，如開天門、打馬過天河等；有的按操作過程，如開手、收式等。
推拿手法的好處：
1、能夠全身放鬆，消除疲勞，緩解壓力。
2、能夠改善睡眠，大幅提高睡眠質量。
3、夠提高人體免疫，力爲身體增添活力。
推拿基礎知識及常用手法3
1、按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力於施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱“按揉”。
要領：①按壓時逐漸用力。②作用於背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。
2、揉法
操作方法：①指揉法：以指端着力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。②掌揉法：以掌着力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。③魚際揉法：以大魚際着力於穴位做環旋揉動，用於面部。
要領：①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。②着力部位要吸定穴位，帶動深層組織。③壓力均勻，動作協調有節律。
3、推法
操作方法：①掌推法：用掌着力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。
要領：①着力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。②推時手指在前，掌根在後。③速度均勻。
4、摩法
操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附着於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。
要領：①上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。②動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
5、擦法
操作方法：①掌擦法：用掌着力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法：用大魚際着力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於上肢、頸肩部。
要領：①擦動時應直線操作，不可歪斜。②着力部位緊貼皮膚，壓力適中。③動作要連續，速度均勻且快，往返距離儘量拉長。
6、拿法
操作方法：拇指和其餘四指相對用力，作用於施術部位，進行有節律地提捏，常配合其他手法，用於頸、肩、四肢部。
要領：①前臂放鬆，手掌空虛。②捏拿時，方向與肌腹垂直，以掌指關節運動爲主，指間關節不動。③動作連貫，用力由輕到重。
7、捏法
操作方法：①三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食、中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。②二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節橈側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
要領：①沿直線捏，不要歪斜。②捏拿肌膚鬆緊要適宜。
8、擊法
操作方法：用手指指尖連續、有節律地擊打體表，用於頭部。
要領：①腕關節放鬆，以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。②擊打時要有彈性、有節律。
9、點法
操作方法：以指端着力，持續按壓穴位，也可瞬間用力。
要領：手指用力保持一定姿勢，避免在點時出現手指過伸或過屈，造成損傷。
10、搓法
操作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用於上肢部。
要領：①用力對稱。②搓動要快，移動要慢。
11、捻法
操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位，做上下快速揉捻，用於手指部和耳部。
要領：①捻動要快，移動要慢。②捻動時以食指運動爲主，拇指運動爲輔。③動作要有連貫性。
12、拍法
操作方法：五指併攏且微屈，以前臂帶動腕關節自由屈伸，指先落，腕後落；腕先擡，指後擡，虛掌拍打體表。
要領：①一定是虛掌拍打。②腕關節自由擺動，肘關節自由屈伸。③可雙手配合。
13、振法
操作方法：①掌振法：以掌置於一定部位，做連續、快速、上下顫動，用於腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置於穴位，做連續、快速、上下顫動。
要領：①着力部位要緊貼皮膚。②頻率要快，每分鐘大約振200～300次。
