吃什麼保養皮膚又白又緊緻，有些人天生麗質，但後期保養不足也是會變醜的，所以後期的保養也很重要，那有什麼辦法能讓我們的皮膚變得越來越好，吃什麼保養皮膚又白又緊緻。
吃什麼保養皮膚又白又緊緻1
吃什麼皮膚會變白變嫩
要想皮膚白、嫩，那麼就要保證皮膚有充分的膠原蛋白和水分，同時還要抑制皮膚黑色素細胞產生過多的黑色素。這需要綜合的調理，單從飲食來講要想皮膚變白、變嫩，就要保證皮膚有充足的營養，尤其是優質的蛋白，所以肉、蛋、奶等食物都應該適當的多吃，而辛辣、油膩、刺激性的食物多數對皮膚的健康不利，可以引起皮膚出油增多、毛孔粗大、皮膚粗糙，所以都要少吃。
另外就是要多吃含維生素C以及維生素E豐富的食物，包括各種蔬菜、水果，特別是獼猴桃、番茄等維C含量高的水果。另外還可以針對性的吃補充膠原蛋白的食物，比如豬蹄、雞爪、魚皮、燕窩等等，也有助於皮膚變白、嫩。
菠菜：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、愛護視力、穩定情緒、可闊別缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽格外重要;懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以倖免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
蘑菇：營養豐富、進步免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝，緊緻皮膚，所以吃蘑菇防朽邁效果更好。
西紅柿：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白、緊緻皮膚。西紅柿的功能多多，在吃什麼防朽邁效果更好這個問題上我最贊同的'就是西紅柿了，由於天天要對着電腦，所以臉上的皮膚保養就更爲困難，化妝品保養品多少都是會有化學成分的存在，所以我選擇西紅柿作爲自己天天補充營養還有美容的食品，顏色美麗的西紅柿在防朽邁效果上更好。
吃什麼保養皮膚又白又緊緻2
吃什麼對皮膚好，這8種食物讓你面若桃花
1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果裏面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裏面各種營養元素很多，能夠爲肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。
2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助於膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。
3、補充氣血的食物：氣血足纔會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。
這8種食物讓你面若桃花
日常人們通過內服外敷的，雙管齊下的方式，可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較爲蒼白，沒有紅潤健康的感覺，此時可以通過食用以下8種食物來進行改善，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：
1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白裏透紅。
2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。
3、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。
4、魚類：魚類食物裏面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。
5、桂圓：桂圓裏面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。
6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液循環，讓面色白裏透紅。
7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。
8、山藥：山藥在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。
在日常若經常食用以上這些食物，不僅有助於面色改善，營養肌膚，更有益身體健康。若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康，在日常除了通過飲食方面進行改善，還需注意休息，早睡早起，避免熬夜，經常鍛鍊，注意肌膚衛生，保持肌膚始終處於年輕狀態。
吃什麼保養皮膚又白又緊緻3
女人吃什麼對皮膚好
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
4、火龍果
火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。
5、葡萄
相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保溼效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。
6、黃瓜
黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。
想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。
