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吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑

來源:時尚冬    閱讀: 2.9W 次
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吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑?很多女性都想擁有光滑緊緻、白嫩細化的皮膚,但由於亞洲人的基因原因,普遍皮膚偏黃,需要通過一些護膚品或者是食物來養白,那麼吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑呢?我們一起來看看。

吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑1

海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,降低血脂和調節膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。食用方法:在購買海帶的時候,那些顏色鮮豔、質地脆硬的,一般都是化學加工過,不能夠食用。

海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染,所以在烹飪之前先用水泡一泡,並一定要清洗乾淨。

三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。食用方法:經常吃三文魚,可以直到減少皺紋的作用。

但在吃三文魚的過程中必須戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,否則無法達到減少皺紋的效果。

肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。

吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑

西紅柿

含有胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。

西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑。

獼猴桃

富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上的雀斑。食用方法:由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

有人食用獼猴桃可能會過敏,如過敏千萬不能再用。

大豆

含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。

食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品,效果更好。大豆製成豆芽後,還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。

牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半個小時食用。

有些人有喝牛奶不消化的現象,可以採取先少喝一點,再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個別人有過敏現象。

胡蘿蔔

富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用,並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

食用方法:胡蘿蔔素是脂溶性的,應與肉類一起吃,可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。

西蘭花

含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超羣,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑2

NO、1 綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的'維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會認爲是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處,所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。

NO、2 胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基,這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA,從而加速皮膚老化。

而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害,這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。

由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑,因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,西紅柿富含番茄紅素。

吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑 第2張

NO、3 橄欖油

與其它植物油相比,橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸着力,可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風,橄欖油均是皮膚的最佳保養品。

橄欖油防眼角皺紋:

對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋,可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處,一旦塗上去就吸收了,馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。

增加皮膚活力和彈性:

將牛奶50毫升,加4-5滴原生橄欖油,用麪粉適量調勻敷面,保留20分鐘後用清水洗淨,長期使用。

NO、4 水

乾燥的皮膚呈灰白色,沒有張力。多喝水能消除小皺紋。儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;

否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更爲有益,有助於身體吸收。

NO、5 西瓜

西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。

西瓜抗衰老是因爲西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及穀氨酸、精氨酸、果糖等,是不可多得的好水果。

NO、6 大豆

大豆營養極爲豐富是衆所周知,但大豆對女性健康十分有益並非人人都瞭解。

大豆對女性健康的影響主要取決於所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。

NO、7 燕麥片

燕麥片能過濾體內的有毒物質,這對保持皮膚的光潔非常重要。

吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑3

經常食用茯苓可以使皮膚光滑,白皙。《經驗後方》記載,如果吃一百天茯苓的話,就能肌膚潤澤,延年耐老。茯苓能祛黑色素,使枯焦黝黑的膚色變白皙。

一、茯苓的功效

1、白茯苓,自古被視爲“中藥八珍”之一,也被稱之謂爲“四時神藥”,因爲它不分四季,將它與各種藥物配伍,不管寒、溫、風、溼諸疾,都能發揮其獨特功效。

2、白茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。

3、白茯苓不但是一種保健藥物,它還具有祛斑,祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效,並且具有瘦身作用。

吃什麼皮膚會緊緻白嫩細滑 第3張

4、對於白茯苓的美容記載,可謂是歷史悠久、源遠流長,除了著名的三白湯之外,有美白、祛斑作用的方劑也不少,如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏,其中就有茯苓,有益氣養陰、潤膚增白的作用。

《經驗後方》記載就說,如果吃茯苓至百日的話,可以肌膚潤澤、延年耐老。中國第一歷史檔案館內保存的慈禧太后內服的13個長壽、補益的方子裏,使用白茯苓的,就佔到了將近一半。

5、中醫認爲,茯苓淡而能滲,甘而能補,能泄能補,稱得上是兩全其美。茯苓利水溼,又可以化痰止咳,同時又健脾胃,有寧心安神之功。可見,茯苓既可以健脾,化石溼,又可以養心安神,而且它性平和,不傷正氣,所以既能扶正,又能祛邪。