皮膚又白又好看的小妙招

皮膚又白又好看的小妙招。想讓自己的皮膚細膩白皙，就要從生活中的小細節做起，並且長期堅持下去纔會有成效，三天打魚兩天曬網是不行的。下面分享皮膚又白又好看的小妙招，一起看看吧。

皮膚又白又好看的小妙招1

第一、堅持每天喝足量的水

喝水不僅可以增加代謝，還能夠補水身體的水分和皮膚的水分，人不可一日無水，面部的衰老也是意味着皮膚水分流失。女孩子一天1500毫升到2000毫升的水，這個還是建議要每天喝呢。記住啦，喝水很重要哦。

第二、堅持不吃油膩，甜品等垃圾食品+多吃新鮮的蔬菜水果、五穀雜糧

油膩的食物會讓肌膚變得越來越糟糕，有可能油性肌膚的你會讓痘痘長的更嚴重，甜品也是同樣的道理的，攝入過多的糖分，會讓肌膚變得晦暗，沒有光澤，皮膚水分缺失，糖分攝入過多，會加重痘痘的生長，很多醫生在調理痘痘的時候會建議糖分一定要注意不能過多的攝入糖分哦。會讓身體的胰島素上升，導致身體的雄性激素分泌過高，皮脂腺分泌過多的油脂的，這是一系列的原因導致的，層層的原因。堅持吃新鮮的蔬菜和水果，補充身體所需的維生素和礦物質哦，少吃精糧食，多吃雜糧五穀，能夠防止便祕哦。

第三、適當運動、堅持無氧和有氧運動的結合

運動的好處就不必多說了，因爲運動是全身的運動，提高身體的代謝，身體的五臟六腑都會得到幫助，有氧運動可以幫助身體減脂肪，讓多餘的熱量消耗掉，無氧運動可以讓身體的線條越來越好看，身體的肌肉更緊實，肌膚不會容易鬆弛的情況哦。現在網上有可多姑娘都是各個好身材，無氧運動打造出來的美女啊。

第四、堅持每天早睡，美容覺

早睡現在對於現在的年輕人真的是很大的奢侈啊，因爲我們現在對手機的迷戀，讓我們每天放不下手機，晚上刷刷朋友圈，微博，新聞，或者再追劇，時間很快就過去了，不知不覺已經到了凌晨，皮膚的修復在晚上的十點到凌晨的一點，是皮膚的美容覺哦，所以熬夜只會讓皮膚越來越糟糕，皮膚晦暗，沒有光澤，水分流失快，皮膚容易鬆弛，愛長痘痘的姑娘，會讓痘痘加重。總之一句話，千言萬語，能不熬夜就別熬夜，一定要早點休息姑娘們

第五、堅持做好防曬、會讓衰老變得更慢些

防曬的重要性真的不用多說了，不管是物理防曬還是防曬霜，都是堅持的用，外出能帶上帽子，遮陽鏡，遮陽傘，一定要全面的武裝，一定是沒有錯的拉。之前大S爲了美白將防曬做的可以說是無人能及，紫外會曬傷，曬黑肌膚，導致肌膚出現曬斑，導致真皮層的膠原蛋白流失加快。總而言之，紫外線會破壞你對所有好皮膚的幻想。

第六、使用適合自己的護膚品

護膚品不在於貴，一定要適合自己，再貴的護膚品如果用起來皮膚變的糟糕，記得要立馬停掉，雖然護膚不會讓皮膚變得立馬年輕，但是堅持護膚，在未來的十年肌膚，會比不保養的同齡人年輕5歲哦，健康護膚會讓肌膚變的越來越好。

第七、保持好的心情和心態

上面的幾條我們都堅持做好了，最後這個留給自己的心情吧，笑笑十年少，老話總是有一定的道理的，也許你會說，愛笑的皺紋多，換個角度來看，鬱鬱寡歡的人，會更容易生病和抑鬱。好心情的，好的心態，會讓自己開心。這是所以的`東西都換不來的東西。

皮膚又白又好看的小妙招2

1、不要過度攝入胡蘿蔔素

胡蘿蔔素中含有很多的維生素A和維生素B等物質，這些物質對我們身體都是有益的。孰不知，當我們身體攝入過多的胡蘿蔔素後，就會引發皮膚過於黃的情況。我們的肝臟一次性無法完全將它分解掉，導致我們的血液中胡蘿蔔素的含量大大增多。這時候，胡蘿蔔素就會囤積在我們皮膚的角質層裏，使我們的皮膚黃而無光澤。不過不用怕，我們只要不集中大量食用含有胡蘿蔔素的蔬菜和水果（比如胡蘿蔔，紅蘿蔔，芒果，柑橘，杏等）攝入量恢復正常的話，皮膚也會恢復一些白皙的。

2、薏米紅豆粥美白法

薏米我們都知道了，是非常好的一種食物。長期服用可以促進我們身體內的新陳代謝，讓我們的皮膚光滑，最重要的是可以使我們的皮膚白嫩。我有個黑皮膚的同學就是如此變白的（長期食用有效），薏米紅豆粥製作也是非常簡單的，將我們準備好的薏米紅豆清洗乾淨，大火煮開，改爲小火燉煮，45分鐘後就可以出鍋了。再根據自己的口味加入適量的冰糖，一碗甜美可口又可以美白的薏米紅豆粥就做好了。

3、牛奶和檸檬水快速美白

如果你的工作學習很忙，沒有時間去熬粥的話，那麼牛奶和檸檬茶表白的方法你一定要嘗試一下。我們大家都知道牛奶中含有很高的營養價值，尤其是蛋白質和各種維生素，經常飲用牛奶，能夠滋養我們皮膚，還能讓我們變白。除此之外，檸檬也是十分好的美白食物之一。檸檬裏含有大量的維C，在我們工作學習之餘，可以泡上一杯檸檬水，既補充了我們身體所需要的水分，同時還能使我們皮膚變白，另外維C還有延緩衰老的作用，一舉三得，何樂不爲呢。

4、養成良好的生活習慣

最後，重要的當然是養成良好的生活習慣了 首先，我們爲了防止變黃一定要做好防曬工作，出門要塗防曬霜，帶上遮陽傘，這樣可以有效的防止我們的皮膚吸收過多的紫外線，導致皮膚又黃又暗。其次，要保證自己睡眠時間充足，休息也是美容美白的王道呀。

要知道，變白並不是一日之功就可以做到的，我們必須有耐心，有恆心，平日生活裏多多注意自己的飲食習慣，同時養成良好的生活習慣，就一定會有所改變。