怎麼可以讓皮膚變白嫩？同樣都是同齡人，能夠有些人的肌膚是白白嫩嫩的，可是有些人的肌膚粗糙、暗黃，臉部長滿皺紋，充滿了水月的痕跡。那麼怎麼可以讓皮膚變白嫩呢？
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1、 在洗完臉之後，這裏特指晚上，拿上一瓶百歲山的礦泉水，用化妝棉在臉上輕輕擦拭。礦泉水中含有偏硅酸，可以起到美膚滑嫩細膩的作用。而且一瓶百歲山的價格並不貴，一瓶使用多天。
2、在洗臉時，向水中加入兩勺食鹽，食鹽水有祛除皮膚的角質層，收斂皮膚，緊縮毛孔的作用，同時還能大面積的減少皮膚出油的狀況。另外，使用食鹽水輕輕摩擦患有黑頭的地方，還能減少黑頭，做到皮膚機理的光滑細嫩。
3、在每日的洗臉中，在洗臉水中加入少量的白醋，起到很好的養顏作用。因爲自來水的水質過硬，而在水中加點白醋可以緩解血管硬化，使皮膚處於一種溫和的狀態。
4、用水和蜂蜜配上珍珠粉，每天擦拭，臉部很快就會變得白嫩。
5、每天一個西紅柿，滿足體內一天的維生素C。
6、牛奶美白，使用一小杯鮮奶，（最好放入冰箱中冰鎮會，有收縮毛孔的作用）晚上洗完臉之後，敷在臉上，堅持15分鐘，可以使皮膚緊緻嫩滑。
7、將鮮豔的番茄和蜂蜜添加在一起，剁成泥狀，不止可以敷在臉上，還可以敷在手上，有效的消除暗斑，精緻皮膚。
8、早晚個兩杯白水，早上的水清潔了腸道，晚上的水可以避免皮膚因爲缺水而導致血液粘稠
9、同樣蘋果也是一種含有大量維生素的水果，我們可以將蘋果剁成泥狀加上檸檬水敷在臉上，起到鎮定皮膚，改善皮膚機理的作用。
10、你對皮膚做得最好的一件事情，就是要保持每天的好心情。我們都知道，人的生活壓力一大，就會直接反應到臉上冒痘，皮膚暗沉。所以你需要時刻保持好心情，經常聽一些輕緩舒適的音樂，使你的皮膚放鬆。
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第一：注意防曬
我們的肌膚是需要防曬的，即便是你在沒有陽光照射的室內工作，你也不要忘記給臉部穿上一層“外衣”，那就是防曬霜。其實大家能夠觀察一下，我們胸部的肌膚是非常的白嫩的，爲什麼？那是因爲女性不會經常把胸部裸露在太陽底下，並且平時都有穿衣服，所以我們的胸部接收到紫外線照射的時間是非常的短的。
同樣的，如果你能堅持給臉部穿上衣服，也就是說塗上防曬霜，你臉部的肌膚同樣是能夠變得白白嫩嫩的。要知道，紫外線對我們肌膚的傷害時非常大的，很輕易讓肌膚走衰老。不但會把我們的肌膚曬黑，還會在臉上有黑色素的沉澱，導致臉部長許多曬斑，也會讓臉部長皺紋、毛孔粗大。
能夠說紫外線是女人在想要讓肌膚變白變嫩道路上的天敵。紫外線的長期積累，會導致肌膚老化、長斑點、失去彈性。我們一定要選擇一款合適自己的防曬霜，注意防曬霜的度數並不是越高就越好的'。在室內上班的話，建議防曬霜的度數是在25-35度，在室外長期暴曬，建議在35-50度即可。
第二：一定要給肌膚補水
我們肌膚是否嫩滑，和肌膚的含水量是成正比的。我們會看到許多小朋友的臉部都是水水嫩嫩的，那也是有理由的，因爲小朋友的臉部水分都是非常充足的。如果你的肌膚是出於健康狀態的，那麼就會有百分之九十的水分存在於我們臉部的細胞中。你的肌膚就是白白嫩嫩，不輕易起皺紋的。所以，我們一定要給肌膚補水，你的肌膚狀態才能變好。
我們要給臉部多補水，能夠敷面膜，也能夠用一些護膚產品，這是非常重要的，能夠讓你的肌膚變白嫩，延緩肌膚的衰老。
第三：給身體補充足夠的營養
不要覺得給身體補充足夠的營養是不重要的，其實非常重要。皮膚是需要新陳代謝才能變好的，而肌膚的代謝同樣離不開營養的供給。當我們的身體發生一些病變的時候，肌膚也會變得很差，那是因爲肌膚是內臟的反射區。正是因爲新城代謝離不開營養，所以我們一定要給身體補充足夠的營養成分，不要去絕食，也不要挑食。
其實認真觀察，胖的人肌膚狀態都是很好的，白白嫩嫩的，營養非常重要。想要肌膚好，不要挑食，多攝入足夠的營養，這是很主要的。
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1、梨或蘋果美白材料：梨子或者是蘋果一個麪粉適量
做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入麪粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚的細嫩。
2、白菜美白材料：新鮮的白菜適量
做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
3、雞蛋清美白材料：雞蛋清一個，麪粉，黃瓜汁適量
方法：蛋清加入少許麪粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
4、冬瓜籽仁美白。材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，麪粉適量
做法：將材料混合後碾爲細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑
5、西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克
做法：將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
6、枸己美白材料：新鮮的120克。乾的60克。水適量
做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用
7、牛奶美白材料：牛奶適量
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，溼透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一週後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，課消除斑點。
8、番茄美白材料：番茄一個
方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
9、馬鈴薯美白材料：馬鈴薯13，麪粉或者適量
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麪粉，作爲面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效
食物
經期吃什麼食物能豐胸？經期的第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
但是生理期吃什麼食物可以豐胸？
醫學專家強調，在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆類和堅果類的食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說，木瓜是最好的，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己製作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。除此以外，食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌，所以在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結合，達到更好的豐胸效果。
既然經期是豐胸的好時期，那麼在這一階段，吃什麼食物可以豐胸，什麼食物的豐胸效果好？小編爲你推薦幾款經期豐胸食物。
木瓜牛奶：木瓜有助於胸部的發育，當木瓜與牛奶配合在一起的時候，期豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋：早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。製作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素，醣化酵素是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命A食物：含維他命A的食物有利於激素的分泌，能幫助乳房的發育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
維他命B羣食物：維他命B羣有助於激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
蔬菜營養豐富，但是，蔬菜在加工、烹調過程中，由於方法不當往往會造成大量的營養損失。
怎麼做才能最大限度地保存蔬菜中的維生素呢？
1、擇菜：儘量保留老葉。由於生長期長、接受光照時間長，老葉中養分積累得多。此外，蔬菜的葉部比莖部維生素C含量高，外層菜葉比內層菜葉含量高。
2、洗菜：要先洗後切，浸泡時要適可而止。因爲蔬菜中有很多維生素是水溶性的，切後再洗或泡的時間長會使它們溶解於水中，造成營養損失。
3、切菜：要隨切隨炒，切忌切好後久置。空氣中含氧量高，蔬菜久置其中，特別是在高溫、陽光直射狀態下，維生素A、維生素C會很快降解。
4、烹飪：烹調蔬菜時適當加點醋，可以減少維生素C的損失。這是因爲維生素C在鹼性環境中容易被破壞，而在酸性環境中則比較穩定。此外，勾芡也是保護維生素C的好辦法。澱粉含谷胱甘肽，可減少維生素流失。
5、炒菜：一定要快。蔬菜中所含的營養成分大都不能耐高溫，尤其是蘆筍、捲心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有葉蔬菜，久炒久熬，損失的營養較多。爲使菜梗易熟，可先炒菜梗，再放菜葉一同炒；如要整片長葉下鍋炒，可在根部劃上刀痕，會熟得較快。熬菜或煮菜時，應等水煮沸後再將菜放入，可以減少維生素損失。
6、食用：最好連皮一起吃。蔬菜的營養成分大都集中在皮下，如果削皮會造成一定的損失，所以只要表面無污染，就應連皮一起吃。
