怎麼可以變白皮膚變白，古話說的對一白遮百醜，皮膚白淨自然真的會在人羣裏發光的，讓別人可以一眼注意到你的存在，下面跟着小編一起來看看怎麼可以變白皮膚變白。
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1、防曬
紫外線作爲白皮膚的“大敵”，雖然說完全避免紫外線的照射是不可能的，因此要讓自己肌膚變白起來的做法是平時出門可以多穿透氣長褲長袖，無法遮擋的皮膚部分，就要塗抹上合適SPF的防曬霜。在紫外線強的提前拿起，要記得打傘或者戴帽子。
2、是保證睡眠
保持規律的作息，如果女孩子們熬夜的理由是玩手機，那麼一旦超過深夜11點就應該放下手機，好好地睡個美容覺，第二天皮膚才能精神飽滿又光彩照人。
3、飲食美白
蜂蜜：蜂蜜可以清除人們體內的氧自由基，能夠幫助人們的身體抵抗衰老的侵襲，因此多喝蜂蜜可以保證肌膚充滿水分，淡化斑紋，美白靚麗。
水果：如果想要擁有白皙迷人的肌膚，醫生都會建議女孩子多吃一些含有大量維生素C的水果，比如草莓，番石榴等。
4、給肌膚補水
我們肌膚是否嫩滑，和肌膚的含水量是成正比的。我們會看到許多小朋友的臉部都是水水嫩嫩的，那也是有理由的，因爲小朋友的臉部水分都是非常充足的。如果你的肌膚是出於健康狀態的，那麼就會有百分之九十的水分存在於我們臉部的細胞中。你的肌膚就是白白嫩嫩，不輕易起皺紋的。所以，我們一定要給肌膚補水，你的肌膚狀態才能變好。
我們要給臉部多補水，能夠敷面膜，也能夠用一些護膚產品，這是非常重要的，能夠讓你的肌膚變白嫩，延緩肌膚的衰老。
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1、吃糖會導致痘痘
實驗證實，過多糖分，會加重胰島素的釋放，導致身體內部雄性激素增多，皮脂腺分泌油脂變多，只是導致成人痘的一大潛在因素。
2、糖吃掉膠原蛋白
肌膚變黃，就是因爲體內糖分攝取過量，無法正常消化和代謝糖分會附着在肌膚表層的蛋白質壁上，發生蛋白質“醣化作用”了。這樣的蛋白質會變黃變脆，從肌膚表面來看，就是黃、鬆弛的皮膚。
3、不是隻有吃糖才“醣化”
高脂肪、高碳水化合物中，如甜食、麪包、餅乾中也含有類似的糖，也會發生“醣化作用”。
4、逆轉肌齡 補充很重要
抗醣化，顯然已經是“25+”mm的必修課，要想黃皮膚髮生年齡逆轉化，就必須做好“補充、再生”的護膚關鍵，如補充大豆黃體酮、維他命a、胜肽類等抗糖化護膚品，其次是做好抗氧化動作，因爲氧化現象通常與糖化現象一起發生。其次是多多補充膳食纖維，因爲這種非澱粉多糖可以促進蛋白質合成。
第一招：番茄的妙用。
在所有的蔬菜中番茄的維生素的`含量都是非常高的。而這種物質對於阻礙黑色素的產生，有着非常不錯的效果。我們在日常生活中可以從兩方面提高對番茄營養的利用：一種是直接食用新鮮的番茄；另一種就是將番茄作爲原料，自制面膜。
爲什麼建議大家直接食用，而不是像一日三餐那樣將番茄炒熟然後食用呢？要知道，番茄在被烹飪的過程中，經過高溫的處理後它的營養元素會大量的流失。所以洗乾淨後直接食用，或者是榨成汁飲用纔是高效利用其營養的方式。而且番茄的口味酸甜，吃起來別有一番滋味。
而將番茄作爲原料來DIY面膜的時候可以搭配其他的一些材料，比如說新鮮的黃瓜以及冬瓜。這個搭配可以起到讓肌膚消炎鎮定的作用，從而有效淡化色斑。番茄也可以與酸奶搭配在一起使用，讓肌膚更加的緊緻、有光澤，變得白皙透亮起來。
第二招：胡蘿蔔的妙用。
新鮮的胡蘿蔔含有特別豐富的胡蘿蔔素以及類胡蘿蔔素。它們對於肌膚的。修復有積極的促進作用。堅持飲用胡蘿蔔汁或者是直接將胡蘿蔔汁加入每天使用的精華液中，然後在臉上塗抹，這兩種方式都可以改善我們粗糙的肌膚，並且淡化臉上的色斑。
第三招：滋補營養薏仁湯。
這一道非常簡單的湯品需要利用到薏米仁、綠豆以及蜂蜜這三種材料。蜂蜜一方面起到調合味道的作用，另一方面提供豐富的氨基酸。
在製作這道湯品的時候我們一定要將綠豆以及薏米仁用沸水煮至爛熟。那是因爲，沒有煮熟的綠豆是具有毒性的。也可以選擇使用高壓鍋預處理15到20分鐘，然後放入普通的砂鍋中進行小火熬煮即可。還有一種可以快速讓它們成熟的方法就是：提前一天將二者用溫水浸泡，使用的時候直接加入開水中煮就可以了。
蜂蜜是在薏米以及綠豆完全煮熟之後再加入的。高溫環境容易破壞它的氨基酸成分，從而使營養流失，這一點是大家需要注意的。
綠豆以及薏米仁按照一比一的比例來熬煮。如果是一個人食用的話，每次只需要20到30克就可以了。當然可以根據食用者的人數來改變食材的數量。
第四招：煮黑木耳湯淡化色斑。
黑木耳是一味營養豐富，而且具有補血，活血等功能的食材。女性朋友多吃些木耳對身體健康是非常有益的。做這道湯品的時候，我們要將黑木耳與大棗搭配起來使用。選用黑木耳30克左右，大棗5到6粒。洗乾淨之後，加入適量的溫水。慢火熬煮30分鐘左右的時間就可以了。
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1、南瓜
維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因爲其它食物所含維生素很多會因爲經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因爲加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
2、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的。維生素C能使皮膚變白。
3、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
4、白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦！
居家美白肌膚
1 、枸己美白
材料： 新鮮的120克。 乾的60克。水適量
做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用
2、 冬瓜籽仁美白
材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，麪粉適量
做法： 將材料混合後碾爲細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑
3、 番茄美白
材料： 番茄一個
方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
4 、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
5、 馬鈴薯美白
材料： 馬鈴薯13 ， 麪粉或者奶粉適量
方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麪粉，作爲面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6、 梨或蘋果美白
料：梨子或者是蘋果一個 麪粉適量
做法： 將梨子或者是蘋果搗爛，調入麪粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚的細嫩。
