夏天吃什麼食物可以讓皮膚變白，夏季氣溫炎熱，陽光強烈，需要我們做好防曬準備，而在防曬的同時，我們還可以吃一些讓皮膚變白的食物，那麼夏天吃什麼食物可以讓皮膚變白？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
夏天吃什麼食物可以讓皮膚變白1
1、白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
2、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
歷來被認爲是減肥和美容佳品。《本草綱目》說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。
3、番茄
番茄裏含有豐富的維生素A、維生素，每天堅持喝一杯西紅柿汁或經常食用西紅柿，對祛斑有特別好的作用。因爲西紅柿裏含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要麼消失，常吃西紅柿也是不容易出現黑眼圈的，且不易被曬傷。
除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁後加少許白糖，每天用其塗面，可讓皮膚細膩、光滑，美容防衰老效果特別好。
4、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的`《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”
5、堅果
核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
夏天吃什麼食物可以讓皮膚變白2
1、番茄
番茄是夏季最好的防曬食物 ，同時也是美白皮膚不可多得的美白食物。番茄之所以具有防曬以及美白的功效 ，是由於在糞加中含有大量的抗氧化濟劑———番茄經T素 。研究發現。人體每大隻要損入16掌殼番布紅素就可將時傷的危除係數下降40%。
在吃番茄的時候要注意，要想更好的達到防曬以及、美白的功效，最好是吃熟番茄，因爲熟番茄比生吃效果更好。同時在吃番茄的時候還要注意去皮，以免果皮中的農藥殘留導致食物中毒。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素能夠很好的阻擋uv對皮膚的傷害。特別是一些常見面對電腦的人羣，由於電腦的輻射，如果不注意皮膚的保護以及保養的話 ，很容易導軟皮扶出現暗沉率瘡、色素等情況，這個時候語最的吃點胡蘿蔔不僅僅可T以很好的防輻射，同時還可以幫助皮膚改善—些列的問題，還原皮膚的無暇與美白。
3、西瓜
西瓜也是夏季裏一種不錯的美白水果，西瓜含水量在水果中是首屈一指的。特別是在這樣一個人體極度缺水的季節，吃西瓜可補充人體水分的損失。熱切吃西瓜不同於喝水或飲料 ，它對人體不僅僅是水分的補充，同時在西瓜汁中還含有大量人體所需要的營養物質，同時還有豐富美容化學成分，比如像具有皮膚生理活性的氨基酸。
西瓜中的營養物質都非常容易被人體所吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。因此在夏季這樣一個炎熱的季節，適量的吃西瓜非常的重要，不僅可以防曬以及美白，同時還可以預防中暑。
4、檸檬
在檸檬中含有大量的維生素C，他能夠有效的促進人體的新陳代謝，從而幫助人體延緩衰老。除此之外，檸檬還能幫助我們起到美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤的作用，根據研究發現，檸檬能降低皮膚癌發病率，研究指出，重要每週一勺左右的檸檬汁，就能有效的降低皮膚癌的發病率。
除了檸檬之外，還有像橙子、獼猴桃、甜椒和草莓等水果，這些水果中都含有豐富的維生素c，都可幫助起到美白的作用。
