經期減肥3個小技巧，月經是女性正常的生理現象，在經期有很多需要注意的事情，飲食上不要吃過於辣的和冰的，不要過量運動，不要熬夜，其實在經期也是可以減肥的，下面是經期減肥3個小技巧。
經期減肥3個小技巧1
科學的飲食
紅豆有利尿的效果，有利於人們在進食後排毒，還具有補血的作用哦。要是自己在月經期間容易水腫，吃紅豆是個不錯的'選擇。
適度的運動
經期不能劇烈運動，並不意味着什麼運動都不能進行，適度到柔軟，溫和的運動，不僅有利於血液循環，排出“垃圾”，還有助於減肥。比如散步，瑜伽等等，需要注意的是，要是自己有痛經，應該注意保暖和休息，而不是勉強鍛鍊。
情緒調節
由於體內激素的變化，女性在生理期容易出現情緒障礙和易怒的情況，所以，要學會控制自己的情緒，這樣才能減肥成功。因此，必須學會在月經期間控制情緒。也可以做一些溫和的伸展運動或出去呼吸新鮮空氣來緩解月經期間的不安情緒。
經期減肥3個小技巧2
1.經期補充溫性水果
女性朋友要想在經期階段進行減肥，可以多吃一些溫和屬性的水果。可以多吃一些蘋果，柑橘等水果之類食物，水果中富含的非常豐富的微量元素以及營養物質，可以被人體所吸收，其中富含的維生素C物質可以促進體內熱量的快速分解，同時對於改善自身出現便祕問題可以達到一個很好的效果，也可以大大降低女性朋友在月經階段出現盆腔充血問題的機率。
2.經期進行瑜伽鍛鍊
女性朋友在月經階段也千萬不要進行一些劇烈的體育運動。否則可能會給女性朋友帶來很大的腹痛感。但是適當的進行一些運動能夠改善自身的身體技能。促進體內的血液循環，有利於經血的排出。可以在日常進行瑜伽鍛鍊，既可以使自身的身體保持活動狀態，又不會給自身的身體帶來任何的負擔。可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果，也有助於提升個人的外表氣質。
3.規律作息有助於減肥
女性朋友在例假期間要想達到減肥瘦身的目的，也一定要養成一個規律作息的好習慣，長期熬夜就可能會導致自身出現內分泌失調的症狀。一方面可能會增加自身出現月經不調的機率，另一方面也可能會增加自身出現肥胖問題的可能。所以女性朋友在月經階段一定要保證自身充足的睡眠，建議女性朋友每天的睡眠時間保持在八小時以上，可以使自身的身體得到充分的休息，恢復苗條的身材，還可以提高自身第二天的工作學習和生活效率。
