幾個減肥瘦身小技巧，運動的好處是一輩子都享不盡的，在我們日常的運動中，適量的運動有益健康，有些運動並不適合所有人蔘與，那麼下面和小編一起看看幾個減肥瘦身小技巧的相關知識。
幾個減肥瘦身小技巧1
1、將餐具換成最小號
餐具變小以後，飲食量就會得到控制。對減肥瘦身以及保持身材有着非常好的效果。
另外餐具變小會刺激視觀感知，有增強飽腹感的作用。這樣即便吃很少的食物也會飽腹，同樣有控制飲食量和減肥瘦身的效果。
2、每一餐吃飯前都先喝一碗蔬菜湯
三餐飲食之前先喝一碗蔬菜湯，或者蔬菜豆腐湯。
這樣的飲食習慣可以提前飽脹腸胃，有減少其他食物攝入的作用。
另外先吃蔬菜還能增加食物纖維的攝入量，既能緩解飢餓感，還能促進腸胃蠕動，有提高消化排泄率和清腸的作用。不僅能促進之前囤積食物的排泄，還能加快此次飲食的消化速度。
此外，吃飯前先吃蔬菜湯還能在腸道壁上形成一層屏障，限制糖分以及油脂的吸收，有保持身材和杜絕肥胖的作用。
3、零食或者高熱量食物在上午十點以前吃
對比於一天的新陳代謝，上午是代謝最快的時間段，即便吃了零食和高熱量食物，也不會造成脂肪堆積和肥胖的發生，所以減肥期間想要吃零食或者高熱量食物時，最好在上午10：00以前吃完。
另外，少量吃零食等減肥禁忌食物，還可以緩解減肥期間的壓力，有防止暴食和減少飲食慾望的作用。
4、不厭其煩地喝水
補充足量的水分可以減輕飢餓感。另外充足的水分還可以促進全身的血液循環以及新陳代謝，不僅能加快脂肪的燃燒，還可以保證毒素的排出，同時也能達到抑制肥胖的效果。當毒素減少代謝變快，就可以抗拒衰老和美膚。
建議每天分次慢飲兩升左右溫熱的白水，如果喜歡喝茶水，也可以用茶水來代替。
5、睡前四小時結束一整天的飲食
睡前四個小時，什麼食物也不吃，如果飢餓嚴重，可以喝些溫水來充飢。
睡前的空閒時間可以讓腸胃將白天吃的食物進行徹底消化，防止肥胖的發生，也可以將體內多餘的脂肪燃燒掉，保持身材和減肥瘦身的效果都非常好。
減肥並不是少吃了什麼，而是要養成良好的飲食習慣，掌握優質的減肥技巧，這樣不僅能夠快速變瘦，還可以將苗條的身材一直保持下去。
幾個減肥瘦身小技巧2
戀愛也能減肥 減肥妙招
1、戀愛是件體力活
戀愛是件體力活，很耗費精神的。太在意對方了，經常會爲了一點不在意的小事而耗神，吃不下飯，睡不着覺，半夜2、3點了還在打電話，而且還是說廢話，所以會睡眠不足，但很甜蜜，經常會爲了禮物什麼的煩惱，不知道送什麼，反正就是會比以前簡單的生活多出很多甜蜜的麻煩。所以在熱戀期間很耗體力哦，很容易就瘦下來了。
2、新陳代謝快
據專家說，戀愛中的人新陳代謝功能會加強，腎上腺功能增強，分泌出能使人振奮的氫化可的鬆，這就使戀愛中的人血液循環較佳，皮膚較好，神采奕奕。由於新陳代謝加快，人就會在不知不覺中減肥。
法國心理學家帕希尼說，固定的生活方式常使你記憶自己的潛能。許多女孩在碰到心愛的人的時候，常常不顧一切，甚至離家出走，完全改變自己的生活。這種勇氣外人無法瞭解，但當事人卻會感到這是自己最美好的時刻。有的老年人喪偶以後重談“黃昏戀”，癡迷不已，常有一種返老還童的感覺，也是這個道理。由於新陳代謝加快，人就會在不知不覺中減肥。
愛情是最好的記憶過濾器。戀愛中的人心裏牽掛的總是對方，日常生活中的不愉快便顯得微乎期微，一切都可以容忍，人的心胸比較開闊，凡事並不過分計較。這種心情愉悅是促使雙方身心健康的最重要的原因之一。
3、爲伊消得人憔悴
大家應該都來讚揚戀愛這種“減肥方法”。這一招經濟、環保，效果之佳比之於減肥茶有過之而無不及。有位詩人說：“愛是令人日漸消瘦的心事，是舉箸前莫名的`傷悲。”飯都吃不下了，人也就自然瘦了。
見過那些熱戀中的人嗎？顧影自憐、大喜大悲、卿卿我我、耳鬢廝磨、你跑我追、夜不能寐……等等，不一而足。那種方式所消耗的能量，比坐在電視機前喝減肥茶要多得多了。
4、去談戀愛吧
有人嫁得如意郎君，有人只能做做白日夢；有人減肥成功身材苗條，有人自暴自棄越來越胖。生活態度決定生活方式，減肥和戀愛一樣，你怎麼想會決定你怎麼做，你怎麼做會決定你的結果。很多懶美眉發胖的原因是由於吸收大於消耗，就算是吃的很少也會發胖。那麼談一場戀愛吧！
5、戀愛消耗卡路里
爲了約會而精心裝扮自己會花上你很長的時間，同樣的你會爲了挑選一件合適的衣服而不停的翻箱倒櫃，甚至瘋狂在街上購物，那麼你就會消耗掉比平時多很多倍的卡路里。
6、戀愛減少食物攝入
剛剛有男朋友的女生會在男生面前收斂自己的吃相，最起碼會保持淑女形象，也就是細嚼慢嚥而不是狼吞虎嚥，那麼吃飯的時間延長了，速度放慢了，一段時間以後大腦便發射出信號，告訴你你已經吃飽了。你會發現，實際你所吃下的食物量是平時的幾分之幾！
7、戀愛會減少你對零食的慾望
爲了心儀的男生你會在潛意識中告訴自己要保持身材，那麼零食之類的食品對你的吸引力可能就會小了那麼一點點，而這一點點也許就是造成你發胖罪魁禍首。
8、戀愛會增加運動量
戀愛中的人經常會逛街，出去旅遊，參加party，等等。這些活動都是你增加你運動的機會，那麼在玩中瘋狂的消耗熱量吧。
