女人減肥期間主食的選擇技巧，很多女人在減肥的時候都會通過飲食來減肥，但是在減肥期間的主食是很重要的，不但要搭配合理還要按時吃飯，下面小編分享女人減肥期間主食的選擇技巧，一起來看下吧。
女人減肥期間主食的選擇技巧1
減肥期間怎麼吃主食好
一、不吃精白米麪
如果你打算減肥的話，就要少吃或者說不吃白米麪，因爲在加工製作白米麪的過程中，其會流失一大部分的營養物質，同時還會破壞其含有的膳食纖維。如此一來，可是容易打破體內血糖的穩定性的。一旦血糖過高就容易誘發糖尿病，進而也容易誘發肥胖。所以說，精製的大米和小麥，日常還是不要吃比較好。
二、食物搭配要合理
想要減肥成功的更快，就要做好葷素、粗細的合理搭配。比如說主食要選擇加工程度比較低的大米或者說白麪；多吃一些玉米、糙米、燕麥等五穀雜糧。同時，日常葷素搭配要合理，不能爲了減肥就不吃肉，因爲人體需要一定的脂肪促進運轉，缺乏脂肪的話，會影響系統運轉的。所以說，建議要葷素合理搭配，可以吃魚肉、鴨肉等脂肪量低，蛋白質高的肉類。
女人減肥期間主食的選擇技巧2
減肥能不能吃肉
想要減肥的.人能吃肉，如果一點肉都不吃的話，反而會導致身體缺乏脂肪。脂肪是人體必需的營養物質，每天攝入適量的脂肪，能夠促進身體的新陳代謝，反而有助減肥。但是需要記住的是，減肥期間可以吃的肉是有限制的，比如說應該吃魚肉、鴨肉等低脂肪的肉類。五花肉等肥肉多，高脂肪的肉類則不能吃，不然的話，會越吃身體越胖。
女人飲食減肥的注意事項
一、控制食量
想要通過飲食減肥，需要控制食量。注意了控制食量並不是指節食，一點食物都不吃，餓了就喝水。這樣做是不行的，因爲節食減肥會導致營養失衡，導致身體虛弱。當餓得受不了了，重新進食的時候，就會下意識地吃很多。短時間內大量進食會撐壞腸胃，影響食物消化功能。更容易造成堆積，誘發肥胖。建議每天每餐按時吃飯，但是量可以少一些，吃個七分飽就可以了。
二、認真選食物
飲食減肥期間，必須要選對食物，因爲有些食物熱量非常高，熱量攝入過多，堆積在身體內部，容易轉爲脂肪。脂肪越多，身上的贅肉就越多，讓身體顯得臃腫。所以說，平日裏要避開油炸類、甜食等食物，這類食物熱量太高了，經常吃絕對會長胖。想要減肥應該多吃蔬菜和水果，爲身體補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，將體內的宿便和毒素，更快排出身體外面。
