兩肩胛骨痠痛怎麼回事？因爲工作和學習的關係，我們經常會保持一個姿勢很久，而運動量跟不上，身體的很多部位便開始出現不適，經常感覺腰痠背痛的，下面分享兩肩胛骨痠痛怎麼回事。
一、兩肩胛骨痠痛的原因
出現肩胛骨疼痛的情況一般考慮是由於局部的肌肉受寒、受涼或者是局部組織損傷，又可能是血液循環不暢所引起的。
還有其他的原因就是由於肌肉長時間痙攣變形所引起的；也可能是因爲長期保持一個姿勢，形成了慢性肌肉炎症後所造成的。
二、兩肩胛骨痠痛怎麼辦
1、運動法：出現肩胛骨疼的時候，應放下手上的工作，同時離開電腦，走出去進行屈肘和甩手的運動。左右手要同時進行屈肘和甩手的運動，堅持10到20分鐘，效果會很好的。
2、按摩法：可以找專業的按摩師針對肩胛骨疼痛部位進行局部按摩，順時針按摩5到10分鐘，每天按摩數次，效果也是很不錯的。
3、熱敷法：燒好一壺熱水後倒入盆中500克，待水溫適宜即水溫30到40度的.時候，倒入100克老陳醋，再用毛巾蘸熱水外敷在肩胛骨疼痛的部位，5分鐘換一次毛巾，堅持每天3到5次，效果也是立竿見影的。
肩胛骨疼痛確實讓人很不舒服，也會對個人的生活、工作及學習都存在着一定的影響。所以，當發現自己出現這種症狀的時候，一定要及時採用正確的緩解方式減輕症狀，在平時的時候，要注意多運動，多注重養生，預防纔是最明智的做法！
兩肩胛骨出現痠痛首先考慮可能是由於日常生活中長期的低頭伏案工作，寫東西或者是長期的低頭玩手機姿勢的不正確，長期的從事重體力勞動，導致了局部的韌帶肌肉慢性損傷，引起了肩胛骨痠痛的情況發生。
不能排除由於日常生活中受風寒或者是肩部的扭傷拉傷，日常生活中工作的不協調活動，引起肩胛部出現痠痛的情況。
肩周炎、頸椎病或者是由於運動損傷等情況，從而引起來肩胛部位痠痛的現象出現。
膽囊炎或者是腹部的腫瘤，如果放射到了肩胛部也會出現肩胛部痠痛的情況。
兩側肩胛部痠痛，病因多爲過度勞累、勞損、久坐、久站等。患者兩側肩胛部的，導致局部肌肉陳舊性損傷，有痠痛感。若是患者兩側肩胛骨的肌肉受涼，就會出現血液循環不暢，氣滯血瘀，乳酸堆積，痠痛。出現這種現象後，可以考慮保守治療。患者需要減少活動或臥牀休息，兩側肩胛骨熱敷，還可以用微波治療、理療、電療。
肩胛骨痠痛是由於肩胛骨肌肉痙攣引起，最常見的原因，是肌肉長時間處於一個被動的位置，然後產生痠痛，臨牀表現主要有肌肉痠痛，有時候向頸部、肩部、上肢放射，活動受限，時間很長以後，肩胛骨的肌肉會出現萎縮，活動障礙。
長期久坐不動容易出現各種頸椎疾病，肩胛骨等部位出現酸累，疼痛，也可以見於勞累等引起的軟組織損傷，需要進一步檢查明確這種情況，如果近期有過度勞累或運動的病史，考慮是軟組織的損傷，注意休息，用點非甾體類消炎藥口服，就可以緩解症狀。平時注意勞逸結合。
兩個肩胛骨痠痛，也就是左右兩側的肩胛骨均出現痠痛的情況，常見原因有局部受壓、肌肉勞損、受涼、外傷、頸椎疾病以及肩周炎。具體情況需要到及時就醫檢查，由骨科醫生根據不同病例的症狀進行分析，提供治療建議。
1、頸椎疾病：頸椎引起肩胛骨痠痛，常見於頸椎勞損，比如椎間隙變小、頸椎不穩、神經根壓迫等問題都會引起肩胛骨部位肌肉容易緊張，反覆性的疲勞導致肩胛骨痠痛。常伴有頸部不適、關節僵硬、頭暈耳鳴等問題，拍X線片也可以看到頸椎退變的表現；
2、肩胛骨疾病：比如肩胛骨周圍肌肉的痙攣、筋膜炎症、斜方肌筋膜炎、內側大菱形肌、小菱形肌筋膜炎等都會引起肩胛骨周圍肌肉的炎症反應，導致肩胛骨痠痛。在肌肉部位可以按壓到肌肉緊張，有時呈條索狀，手法按摩之後症狀會有一定緩解，可以在局部外敷抗炎鎮痛軟膏進行治療；
3、肩關節疾病：尤其是在中年以上人羣肩關節疾病，容易出現慢性炎症反應，導致局部岡上肌、岡下肌和小圓肌的肌肉出現刺激性疼痛，引起肩胛骨和頸根部肌肉的緊張和疼痛感。從肩關節X線片和核磁共振檢查可以發現肩部疾病，對肩部疾病治療後，肩胛骨的痠痛感也會逐漸緩解。
1、局部受壓
休息時長時間保持仰臥位，可使左右兩側的肩胛骨均局部受壓，從而導致血液循環障礙，產生酸性代謝產物，進而引起肩胛骨痠痛症狀，通常可通過休息以及活動後緩解；
2、肌肉勞損
過度勞累導致左右兩側的肩胛骨周圍肌肉勞損，也容易產生酸性產物，導致左右兩側的肩胛骨出現痠痛的情況。大多通過局部熱敷，並且改變體位緩解壓迫，採用推拿按摩手法等治療，可以使症狀得到緩解；
3、受涼
環境溫度過低，未注意保暖，可以使左右兩側的肩胛骨部位受涼，使肌肉收縮導致供血不足，產生左右兩側肩胛骨痠痛的症狀。通常需要配合持續熱敷治療，改善血液循環，有利於減輕臨牀症狀；
4、外傷
在運動過程中可以發生左右兩側的肩胛骨外傷，或者受到直接打擊導致左右兩側的肩胛骨骨折，均可以導致局部水腫，從而引起肩胛骨痠痛症狀，並伴有肩關節活動受限。通常可對局部進行持續冷敷，使血管收縮抑制，緩解腫脹和疼痛的情況，同時可遵醫囑口服虎力散膠囊、草烏甲素片等緩解症狀；
5、頸椎疾病
如頸椎病、頸椎間盤突出等，可以刺激或者壓迫神經根，從而導致左右兩側的肩胛骨支配區域出現痠痛症狀，並伴有頸部疼痛和頸椎活動受限。頸椎病患者可以採用持續頸椎牽引治療，增寬頸椎間隙緩解神經壓迫。頸椎間盤突出患者則需要通過手術方法切除突出的髓核組織去除神經壓迫，從而緩解左右兩側的肩胛骨痠痛的症狀；
6、肩周炎
肩關節周圍炎症會限制肩關節活動，左右兩側的肩胛骨活動範圍也會縮小，時間過久容易產生局部酸性代謝產物蓄積，從而引起左右兩側的肩胛骨出現痠痛等症狀。一般可通過手法鬆解恢復肩關節活動範圍，改善肩胛骨周圍肌肉代謝水平，可以緩解臨牀症狀，並且配合熱敷治療，有利於恢復肌肉供血，也有助於改善左右兩側的肩胛骨痠痛的症狀。
