告別宮寒就吃三黑，對有宮寒的女性來說，每次來月經是非常痛苦的。而宮寒是很常見的一種婦科病，有宮寒的女性需要治療和調理身體。下面是告別宮寒就吃三黑的相關內容！
告別宮寒就吃三黑1
導致宮寒的原因
1、穿着太過單薄
現在有句話叫做“要風度不要溫度”，大多數年輕人爲了讓自己在冬天依然能夠保持美好的身材，穿衣服太過單薄，露臍裝，露腳踝；
不知不覺寒氣就會侵入身體內，導致血液循環能力下降，女性子宮最先受累，慢慢宮寒就悄然而至了。
2、長期泡在冰冷的水裏，也容易導致宮寒
尤其是長期從事水下工作的女性，其子宮受熱脹冷縮的原理，子宮特別容易受到寒邪的侵入，導致宮寒。
所以建議女性朋友們少游泳，尤其是經期一定要避免接觸涼水，以預防宮寒。
3、節食減肥，不良的飲食習慣會導致宮寒
現在大部分的女性都是以瘦爲美，花在減肥上的錢也是不計其數，甚至有很多人想通過節食來減肥。
要知道，長期的節食減肥會導致身體內的營養不均衡，嚴重還會出現營養不良。
節食減肥雖然效果明顯，但是，也會給身體帶來很大傷害。長期營養不良，身體抵抗力低，就容易受到寒氣的侵犯，攻擊子宮，子宮抵抗力弱，自然就可能會導致宮寒。
3招“擊退”宮寒
1、俗話說藥補不如食補
所以宮寒的我們這邊可以，平常多吃一些黑色食物，比如，黑米、黑棗，黑木耳等等食物都是比較好的選擇，還有熱性食物，紅棗、桂圓、荔枝等都是很好的緩解宮寒的食物。
2、給身體保暖
在平常的生活中一定要注意身體保溫，衣服要適當的增加，不能穿的太少，可以多用暖水袋放在小腹上，這個方法及簡單又有效。
3、增強鍛鍊
在平常的工作之餘，我們可以進行適當的身體鍛鍊。
比如現代社會特別流行的瑜伽，既可以是您的形體變得更加完美，同時也在運動中是您的體質增強。在平常可以多喝大棗泡的水，能夠補氣調血，達到氣血雙贏，有效緩解宮寒哦！
告別宮寒就吃三黑2
宮寒怎麼調理
經常感到腰痠疲勞、食慾變差、手腳發冷，甚至在大夏天也需要抱個熱水袋，可要當心了，這可能是宮寒的症狀。
女性體質屬陰，俗話說“十個女人九個寒”，這裏寒即是指宮寒。宮寒不僅會有痛經，白帶異常的情況，嚴重還會影響生育。
子宮是女人身體裏最怕冷的地方，要暖宮除了戒冰飲、常運動、多穿衣外，食療暖宮也是比較安全的方法，紅色食物驅寒，黑色食物暖宮。
1、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
2、紅茶
綠茶和白茶作爲健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。
紅茶含有茶黃質——一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動後的肌肉痠痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
3、紅豆
中醫認爲紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
4、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
5、黑米
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因爲黑米的麩殼裏有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。
根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
6、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
推薦一款暖身茶：
枸杞紅棗茶
原料：枸杞20顆，紅棗6粒，生薑3片
做法：
1、枸杞用溫水泡發2-3分鐘，紅棗用刀從中間劃一刀；
2、將泡後的枸杞，紅棗放入乾淨無油的鍋中，加入800ml清水，開大火燒開；煮沸後，下入生薑片，轉小火，蓋上鍋蓋，燜煮5分鐘即可。
冬季宮寒調理方法
1、宮寒的症狀
“子宮寒”即各子宮寒冷，指的是女性腎虛宮寒，血寒等，臨牀上造成“子宮寒”的原因很多，它一方面與體質有關；
比如天生體質偏寒，平時就比較怕冷，手腳容易發涼的女性朋友，這是因爲體內的陽氣不足，就易出現“子宮寒”。
子宮寒冷最好最有效的調理方法，就是要改善自己的生活習慣，沒有好的生活習慣，一切都是免談，而我們要以從這幾點入手：
2、注重保暖
在寒冷的冬天，不做“凍美人”，衣服多穿一點，尤其是下肢要保暖好，熱水袋、護膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西，全部都準備好，在夏天少吹空調，如果一定要在空調房裏呆着，要準備好一件外套。
3、少吃生冷
少喝冰水，少吃冰冰涼涼的'東西，食物要趁熱吃，別吃剛從冰箱裏拿出來的食物；序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害；總之，寒冷的食物少吃，多吃溫性食物。
4、保持運動
“動則生陽”，子宮裏有寒氣的女性尤其需要通過運動來調理，可以通過快走，慢跑，瑜伽，舞蹈等等運動來改善體質；
每週運動3-5次，每次運動在40分鐘左右，堅持這樣運動下去，就可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
5、吃暖身的東西
既然子宮寒冷，自然需要多吃一些溫性暖身的食物，比如在冬天可以多吃些羊肉，牛肉，雞湯等，有很好的補氣暖身的作用，另外，核桃，花生，紅棗，桂圓，芝麻之類的食物可以常吃，多吃。
6、艾條溫灸
中醫中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的調理宮寒的效果，中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴，艾條燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。
平時在家裏的時候，可以經常用熱水泡泡腳，每次泡差不多20分鐘，泡到身體發熱，有些微汗，可以有效改善體寒，怕冷等等問題。
宮寒的危害
一般瞭解到的宮寒危害就是月經時痛經，其實除了這個還有很多其他危害。
1、月經時期有的人除了會痛經，月經還會呈暗黑色，有血塊。平時白帶量多，還有異味，這些都是宮寒引起的。
2、會導致皮膚暗沉，整個人看上去很蒼白，沒有精神，黑眼圈常常掛在臉上，衰老的速度會加快。
3、宮寒的人還會導致身體發胖，有些人宮寒的原因是減肥過度，這個時候身體自身爲了保護子宮，所以急需脂肪的累積來提供熱量。這就是爲什麼很多人減肥，結果卻成了增肥，而且還會變得越來越胖的原因。
4、宮寒比較嚴重的恐怕就是會導致不孕了，很多不孕的女性是子宮受寒嚴重。
