【導讀】：“宮寒”，從字面來看就是子宮寒冷的意思。宮寒對女性的健康有着極大的影響，因此有宮寒的女性最好調理過來，該怎樣吃吃什麼可以調理宮寒呢？小編來給你支招！
1、飲食調理
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。
3、快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
1、女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季節，也不能多吃。體燥、火氣大時適當吃一些可以，但要把握好尺度。
2、吃東西的時候，還可以先吃熱的食物，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、一些寒性食物，例如西瓜、綠豆、苦瓜等，要分季節，適當地吃。
4、另外，平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季，還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。
1、手腳冰涼
有一些女性朋友經常會感覺到全身發冷，手腳冰涼，是身體陽氣虛衰，氣血運行不暢所導致的。
2、性慾冷淡
已婚女性由於宮寒的原因，造成性慾不振、性冷漠，夫妻間性生活極其不協調，感情出現破裂。
3、容易流產
宮寒對子宮造成嚴重的傷害，會導致子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，相當容易導致流產現象。
4、發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、例假過少、不排卵等表現。子宮熱量缺少，爲了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然後致使發胖。
5、體質虛弱
精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
6、例假失常
經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多；腰痠或痛、兩乳脹痛等表象，少數有反胃、作嘔反響；行爲腹痛，小腹發涼，例假週期延遲，例假量少，例假色黑有血塊，甚至例假停閉不行；例假前或經期小腹苦楚，熱敷後苦楚可得到減輕，單個女性痛經抵達難以忍受之程度或妊娠後胎兒發育緩慢等等。
女性會因爲宮寒出現月經不調的問題，像每次月經來會出現小腹疼痛。但並不能說宮寒就會導致不孕的發生，有些宮寒的的女性能正常懷孕。所以需要注意平時的保暖，宮寒不會出現不孕，但會對月經的量造成一定的影響。女性還是應該注意改善宮寒的現象，注意保暖和飲食。
