100米短跑規則活動方案，100米短跑是比較常見的跑步比賽項目，在舉辦100米短跑活動之前通常都是要制定活動方案，以確保活動有序進行，100米短跑規則活動方案
100米短跑規則活動方案1
一、活動目的
爲了進一步促進“誠實守信、尊重感恩、文明禮貌”三項活動深入開展，爲了促進“陽光一小時”體育活動的開展，豐富同學們的大課間活動，加強各班之間的交流，提高學生的身體素質和預防疾病的能力，培養學生的興趣和愛好，增強班級的凝聚力，培養學生團結協作的精神，舉行本次跳繩比賽。
二、活動內容
100米短跑
三、活動口號
跳出健康、跑出快樂。
四、活動時間
第一階段：訓練階段，5月5日—5月13日大課間，各班發動學生訓練。、第二階段：比賽階段，5月14日第五節課，短跑比賽。
五、活動地點
操場
六、設置組別
四---六年級分爲四組，每一年級爲一組，教師組。
七、組織方法
1、以班級爲單位，由班主任組織訓練，由級部主任組織比賽(裁判安排、規則學習、紀律組織、安全保護、成績上報等)，由體育老師協助。
2、充分利用每天下午大課間和放學後訓練，嚴禁小課間在樓道內訓練。
七、比賽規則
1、比賽時間：5月14日第五節課。
2、比賽人數：全班學生
3、比賽順序：六---四年級，教師組。
4、比賽規則：、每一次比賽最多允許三名選手參加，參賽隊員按指揮進入相應跑道起跑線。選手必須在發令後纔可開始在自己的跑道跑步，否則一律重跑，提前跑者三次後取消參賽資格。、選手必須越過跑道終止線，然後往返在自己的跑道跑回起跑線爲止。沒有越過跑道邊線的取消比賽成績。計時員在發令開始時計時，到往返跑完爲止。
八、獎項設置
1、每年級部各評選出一名男女“百米王”。
100米短跑規則活動方案2
100米賽跑的比賽規則
1、運動員賽道預賽時由抽籤決定，排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的，其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定，決賽一般由預賽成績決定。這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上。比賽時運動員到各自賽道就位，起跑後不能串道否則成績無效。
2、必須採用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令後，參賽者應馬上完成有關動作，任何參賽者不能在合理時間內完成有關動作，則屬起跑犯規(FS)。除此以外，在口令發出後，以聲音或動作擾亂他人，算起跑犯規。
3、起跑時，在槍聲響起前有任何起跑動作，都屬於起跑犯規。2010年起，規定只有一次搶跑（未發令起跑或發令後0.02秒以內起跑）機會，第一次搶跑須重新發令，再次搶跑的運動員取消比賽資格重新發令。
4、所有賽跑項目參賽者的名次取決於其身體軀幹（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線後沿垂直面爲止時的順序，以先到達者名次列前。如果成績相等，則有關運動員均應進入下一賽次。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第一；至於其它名次成績相同，按並列處理。
100米短跑規則活動方案3
100米短跑是田徑賽中距離最短的'比賽，也被譽爲“挑戰人類速度極限”的比賽。其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者爲優勝的項目；在人體機能供能方面，表現爲人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
比賽時，選手須採用蹲踞式起跑，並使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾；參賽運動員較多時，須先進行分組淘汰賽，最後選出8人蔘加決賽。
訓練技巧
一、發展爆發力練習：
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：
1、跳深；
2、縱跳；
3、負重縱跳；
4、負重蹲跳起；
5、負重深蹲；
6、負重弓箭步交換跳；
7、高擡腿（主要用於練頻率與步幅）
二、柔韌的練習：
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有着十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：
1、體前屈練習；
2、把杆拉腿；
3、縱、橫臂叉；
4、肋木體前後快速屈伸；
5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；
6、快速的蹲立練習。
動作速度的訓練：這個環節是短跑訓練的關鍵，人們通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的“速度障礙”的形式。
