K歌也減肥唱首歌等於跑100米，不同的運動適合在不同的時間做，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量的運動有益健康，這項運動是我們經常做的，現在分享K歌也減肥唱首歌等於跑100米技巧。
K歌也減肥唱首歌等於跑100米1
專家揭祕K歌減肥原理
歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是爲了抒發情感（情感博客，情感說吧)，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，並要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作爲一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是後天訓練出來的。
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。
K歌時的呼吸運動
第一步：吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可擡肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的`兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出。
第二步：吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的。
第三步：唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。
唱首歌等於跑一百米
減肥專家作過研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。比如，張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。
K歌也減肥唱首歌等於跑100米2
唱歌還可以減肥
前幾日，“林俊杰褲子掉了”成爲熱搜，原來是林俊杰在演唱會深情獻唱時，唱到一半，格子褲裙突然掉落，後林俊杰幽默迴應“唱歌有益減肥”。其實，唱歌真的可以減肥，一起來看看唱歌減肥的正確打開方式。
一、爲什麼唱歌可以減肥？
唱歌時，基本呼吸方法是腹式呼吸法。這種呼吸方法能讓腹部的肌肉得到充分利用，變得結實，同時促進新陳代謝。另外，用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入呼出量，肺容量增加，氧氣被充分地吸收，有助於脂肪的燃燒。
所以唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損傷喉嚨，形成息肉。如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分肌肉和內臟，會消耗大量體能。
二、唱歌減肥的技巧
垂直吸氣
唱歌時的姿勢應該是這樣的：身體站直，兩腳分開與肩同寬，肩部放鬆。一手握住麥克風，一手按住腹部。張開嘴，利用口和鼻垂直向下吸氣，感覺將氣吸到肺的底部。同時還要收緊小腹，挺直背脊。吸氣將要結束的時候，能感到氣流會推向脊柱兩側和背後，並儲存在那裏，屏住呼吸後再緩緩將氣吐出。
緩緩吐氣
整個K歌過程中，需要始終保持吸氣狀態，感覺體內滿是氣息。在需要呼氣的時候，控制呼出速度，儘量節省用氣，均勻而緩慢地吐氣。同時，在整個唱歌的過程中應該放鬆自己，把氣息儘量留在兩肋和橫膈膜之下，而不能使氣團不斷被呼出，這樣不僅唱不好歌，還可能會降低脂肪燃燒的效果。
控制氣息
在唱歌的過程中，要將氣息保持住，使聲音始終落在所控的氣團之上，這樣聲音就由呼吸來控制。讓你自由的地飆高音或是壓低音，同時小腹和全身的脂肪也迅速的燃燒。
