400米短跑比賽規則

400米短跑比賽規則，400米短跑是一項長距離短跑項目，有氧佔小比例的混氧型的短跑項目。它對運動員的生理、體力分配等有較高的要求，下面分享400米短跑比賽規則。

400米短跑比賽規則1

一、競賽項目

男子組：100米，200米，1500米，400米武裝障礙跑，跳遠，催淚彈投擲。

女子組：100米，200米，800米，400米武裝障礙跑、跳遠，催淚彈投擲。

混合接力（3男1女）：4×100米警組協同接力。

二、參賽辦法

（一）報名人數：各單位可報領隊1名，教練2名，男女運動員各6名。

（二）年齡規定：運動員必須是1994年10月1日前出生。

（三）運動員資格：按《廣西第三屆警察體育運動會競賽規程總則》執行。

三、競賽辦法

（一）採用國家體育總局審定的`最新田徑競賽規則。

（二）武裝障礙跑、警組協同接力、催淚彈投擲競賽規則附後。混合接力男女出場順序不限。

（三）武裝障礙跑、警組協同接力、催淚彈投擲比賽要求穿平底鞋並着警用作訓服或迷彩服，作訓帽、系多功能腰帶（不裝實物），其他項目可着警用短袖T恤、作訓褲。

（四）參賽運動員必須按《公安機關人民警察着裝管理規定》和《中國人民武裝警察部隊着裝規定》執行。服裝不許縫改和卷褲腿，違者取消其比賽資格，若比賽過程中出現服裝脫落則不計算該項目比賽成績。

（五）每名運動員限報2個單項（接力項目除外），每項限報2人，每單位接力限報一個隊。

（六）比賽設男、女子個人和男、女子團體及總團體（二）各單位必須如實填寫報名表每項內容，凡漏填、少填、不（七）（四）

400米短跑比賽規則2

400米賽跑是一種常見的田徑短跑項目，在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的體能，一般都是在最後一個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是一個保持出彎速度能力的最好體現。

400米賽跑技巧：

首先，應該合理地分配你的體能，按照劃分每個階段的標準，用什麼速度來做什麼階段，只有這樣，才能合理地完成400米。在第一個彎道上以全速開始，在彎道上稍微減速，在第一個直道上以95%的力量跑，以高重心大步，走出彎道後稍微增加步頻和步幅長度，以提高速度而不浪費體力。

第二個彎轉加快步頻。彎腰一半後，全速跑至衝刺開始。在最困難的時刻，磨牙堅持大步，重心稍微降低。出曲線後，強加速度提前，弱加速度晚90%。重心整體向內側傾斜。擺臂內側範圍小，外側範圍大，起跑線沿切線方向。

400米短跑比賽規則3

1、400米及400米以下包括4×100米接力的項目，運動員應採用蹲踞式起跑。犯規2次以上者取消比賽資格，全能運動員三次。

2、在分道跑項目中，運動員跑出自己的分道，如沒有獲得利益，也未阻擋他人，一般不應取消比賽資格，否則應取消比賽資格。

3、在中長跑時，運動員擅自離開跑道後，不得繼續比賽。

4、跨欄跑時，運動員手腳低於欄頂面、跨越他人欄架、有意用或腳碰到欄架，均屬犯規。

5、接力跑時，在接力區外完成接棒、撿棒時阻擋他人或空手跑過終點。

6、如用3只秒錶計成績，應以2只表所示成績爲準;如各不相同，則以中間成績爲準。2只表，應以成績較差者爲準。