冬天游泳能不能減肥

冬天游泳能不能減肥，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，明白冬天游泳能不能減肥，就快快動起來吧！

冬天游泳能不能減肥1

游泳需要全身進行運動，能有效鍛鍊全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個是不分季節的。但是要注意，冬天游泳水溫不能太低，以免身體爲禦寒自動存儲脂肪而不利於減肥。

冬天游泳減肥的方法

冬天游泳減肥的正確方法，按照平時游泳的方式，不管是自由泳、蛙泳還是蝶泳都是可以的，只需要按照個人喜愛即可。每次游泳40分鐘左右，每週至少堅持3~4次的游泳頻率即可有效減肥瘦身。

唯一不同的是蛙泳可以鍛鍊胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛鍊你的背部等，姿勢不同針對的部位相對有差異，但是不管哪種方式都能夠有效減肥瘦身。

冬天游泳減肥多久見效

冬天游泳一般需要待20~30分鐘後，身體纔開始燃燒脂肪，如果是想要有效減肥的`話，可以每次游泳時間40分鐘，注意不要超過1小時，這樣就能夠有效燃脂減肥。堅持每天進行遊泳，可以較快的取得減肥效果。冬天游泳上岸後比較容易飢餓，注意控制飲食，減少高熱量食物攝入能夠加快瘦身。

冬天游泳減肥注意事項

冬遊泳的時候要注意不可因爲游泳而過度，一般時間要控制在40分鐘左右爲宜，稍作休息後可以再進行遊泳。注意進行冬泳之前要進行熱身運動，熱身運動應該縮減衣物讓身體適應冷溫度後再入水。出水後馬上要擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。

冬天游泳能不能減肥2

天這麼冷，能游泳嗎？

可能你要問了，現在天氣漸涼，還怎麼游泳啊？

深秋或冬季去游泳，可以選擇室內游泳館。

冬天游泳池的水溫一般控制在24度~30度左右。

一般分爲：露天池，適合冬泳，水溫較低；

室內標準訓練池，水溫一般在26度左右；

室內恆溫溫水游泳，池水溫一般在28度左右；

酒店及溫泉會所水溫一般在30度開外；

還有嬰兒游泳館，水溫控制在嬰幼兒身體最適應和接受的範圍37度~40度之間。

游泳能減肥嗎？

在水中游泳時，我們需要時刻劃動着四肢來使自己浮起來，也就是說我們也在時刻運動着身體，消耗着熱量。

游泳過程中，不管採用哪種泳姿，都能鍛鍊到身體的各個部位，讓全身都動起來。

此外，水中的阻力要大於陸地上的，因此，在做與陸地上同樣的運動時會更費力，也就是在消耗更多的熱量。

游泳減肥更適合膝蓋關節不好或大體積超重人羣

水中的浮力可以減少腰關節和膝關節的壓力，分散自身體重對關節產生的衝擊。

尤其對於體重基數大的人們而言，跑步這種運動對於膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷。因此游泳減肥更適合老年人、超重人羣、膝蓋曾經受過傷的人。

游泳後合理飲食才減肥

水中溫度較低，游泳過後人會更感到飢餓和想吃高脂肪、高熱量的食物，如果想要靠游泳減肥的話，一定要適當地抑制一下自己撲向高脂肪食物的慾望。

可以隨身帶着煮玉米，脫脂酸奶，或是牛油果、煮雞蛋、胡蘿蔔切塊，這些都是低卡但是有飽腹感的食物。