游泳減肥法想擁有苗條身材就趕快游泳，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，游泳也是很有效的減肥運動，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解游泳減肥法想擁有苗條身材就趕快游泳好處。
游泳減肥法想擁有苗條身材就趕快游泳1
1、水的密度和傳熱性都遠大於空氣，它讓你的運動事半功倍
實驗表明：在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，同等於同溫下陸地1小時所消耗的熱量。可見在同等時間、同等強度下，水中消耗的熱量是陸地的幾十倍。
2、水下阻力現象迫使機體進行能量轉換，體內脂肪無處可藏
游泳消耗的能量來源於體內所儲存的糖和脂肪，而乳酸無氧是身體做能量轉換的唯一形式。
游泳促進提高新城代謝的速度，帶動全身肌肉得到鍛鍊。通過調整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通氣的.能力，神經肌肉激活能力，身體才能適應水下運動。在此期間，背部、胸部、腹部、臀部和腿部將同時得到鍛鍊。而且這樣的代謝速度在你離開水後還能持續一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。
但是，還是有一部分人會抱怨——之前嘗試過游泳，卻沒有達到理想效果。這是爲什麼呢？
因爲這裏的“運動不適”不代表你不適合運動，而是指你沒有適當地運動。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。
同理，游泳後你有沒有適當飲食呢？人在運動後可能會出現“超量恢復”的現象。簡單地講，就是身體出於自我保護，需要攝入比平時更多的飲食。如果此時放鬆警惕，那何時才能告別贅肉呢？究竟怎樣才能遊對？其實只要掌握一些小技巧，便能讓體型“遊”刃有餘。
游泳減肥法想擁有苗條身材就趕快游泳2
一、游泳減肥法
1、游泳時全力以赴
我們的減肥效果與我們的運動質量有密不可分的關係，如果我們在運動中偷懶，就達不到理想的運動指標。如果我們嚴格地按照消耗熱量來吃東西的話，很容易會使自己攝入熱量超標。這樣不但起不到減肥效果，甚至還可能會使我們發胖。游泳減肥是一項非常容易偷懶的減肥方式，比如說我們可以在游泳的時候藉助水流的速度慢慢的飄，甚至可能會在水中放鬆身體，藉此偷懶。我們在游泳減肥的時候必須要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，這樣才能夠達到最好的瘦身減肥效果。
2、休息時間最小化
有些時候，我們可能會連續衝刺幾個來回，然後就累得一點力氣都沒有了，會在水中漂浮很長時間來休息。這樣的方式會嚴重的影響我們的減肥效率，我們可以調整自己的運動時間和休息時間，衝刺的時候全力以赴，用最快的速度衝刺1—2個來回，然後只休息10—20秒，這樣就可以將燃脂的效果達到最高。
3、放鬆的時候活動身體
游泳減肥不但可以幫助我們快速的瘦身減脂，還可以給我們增加很大的娛樂感，即便是不減肥的人，也很喜歡去游泳池玩耍。因此，我們在玩耍或者是運動之後放鬆的時候，不妨選擇一些輔助用的器材，例如踢水板，救生圈和充氣皮艇。我們可以趴在這些器材上面活動我們的四肢，這樣就可以下意識的幫助我們消耗更多的熱量，甚至可以幫助我們增加肌肉。
二、游泳減肥法效果好嗎
之所以越來越多的人選擇了游泳的減肥方法，就是因爲游泳後所達到的減肥效果是非常不錯的，因爲游泳的時候，在水裏面的受到的阻力會比大陸上大很多，在水裏面連走路都是很費勁的，何況是游泳，所消耗的熱量會更多一些，同時水導熱性比空氣會高二十四倍，水溫也會比氣溫低一些，對散熱與熱量的消耗有着很大的幫助，所以說游泳的時候，所消耗的能量與跑步相比會高很多，所以說減肥的效果會更加的明顯。
其實游泳並不是只有減肥的效果，還對我們的身體有很多其他的好處，如避免下肢與腰部運動性損傷的作用，在陸地上進行的時候，因爲肥胖體重比較重，使身體承受了比較大的重力負荷，使運動的能力有所下降，容易產生疲勞感，使減肥運動會大打折扣，並且使身體的下肢關節與骨骼受到損傷，游泳是在水裏面進行的，肥胖的體重會被水浮力承受，腰部與下肢都會因此而感覺到輕鬆很多，骨骼與關節損傷的危險性就會下降很多。
