游泳能不能減肥嗎，減肥成爲人們生活中很普遍的事情。不同人的減肥方法，也是不一樣的，有些人通過游泳來減肥。那游泳能不能減肥嗎？如果你想了解，一起和小編來看看！
游泳能不能減肥嗎1
女生游泳肩會變寬嗎？
按照女生正常的運動強度來說，肩部是不會出現變寬的，因爲女生的力量較小，所以運動強度都不是特別大，只有高強度的訓練纔會使肩逐漸的變寬，增加肩部的肌肉，因此一般的女生是無需擔心遊泳會改變肩寬的。肩部的肌肉練就起來，比其他部位的會更難一些，尤其是女性，還有荷爾蒙因素的影響，出現肩部肌肉更是難上加難，不過也有少部分的女生會出現游泳之後肩變寬的現象。
爲什麼女生游泳肩會變寬？
1、肌肉維度增加
如果女生在正規的游泳訓練當中，使肩部的肌肉圍度有所增加，確實會使肩變寬，不過訓練的強度是較大的。簡單的游泳訓練是無法令女生增加肌肉圍度的。
2、肩關節活動度增加
三種游泳姿勢都會使用到肩關節，如果游泳的次數較爲頻繁，那麼肩關節的活動程度也會比平時高很多，肩部的韌帶也會逐漸的被拉伸，自然也會出現肩部變寬的情況。
女生游泳肩寬了怎麼辦？
1、停止游泳進行休息
女生經過長時間的游泳練習，如果發現肩部有所變寬，最好是停止游泳進行休息。肩部變寬說明女生的游泳訓練強度已經達到了能夠鍛鍊肩部肌肉的程度，因此需要對訓練的內容進行調整。
2、對肩部進行按摩
在用的過程中，肩部通常都屬於緊張的狀態，在游泳過後，簡單的對肩部進行按摩，可以放鬆肩部肌肉，促進血液循環，也就不容易使肩部變寬。
3、降低運動強度
游泳運動強度過高才會導致女生肩部變寬，所以假如不想由於游泳而導致肩部變寬，就需要及時的調整運動強度。特別需要注意的是在游泳的時候要保持有氧運動的狀態。
4、減少運動頻率
游泳的頻率過高，對肩部肌肉和關節的活動量較大，還會導致肩部變寬，那麼如果不想要肩部過寬的話，女生就需要降低自己的游泳頻率。
對於女生而言，肩寬可能並不太好看，如果追求倒三角的身材，適當強度的游泳訓練還是不錯的`選擇，如果女生僅要求利用游泳減肥，那麼游泳訓練的強度保持正常就可以了。
游泳能不能減肥嗎2
游泳減肥能塑形嗎
其實，游泳可以起到塑形的作用，但是對於大衆游泳來說多數都是養生健身，所以根本就不會在意運動計劃和飲食搭配。而且多數人在游泳結束後因爲飢餓感非常強烈，攝入了過量的食物，導致身體不僅沒有塑形，反而成了走樣。
游泳減肥運動是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌膚變得富於彈性。正因爲如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。這就是游泳減肥的科學性原理。
游泳更多的是對身體曲線的塑造，同時鍛鍊心肺功能，通過游泳減掉小肚子和腿部脂肪的同時，臂膀會變的結實有力，而且游泳時主要靠腿部的力量，腿部力量的增強對游泳起着關鍵的作用，塑造腿部曲線效果也很顯著，游泳減肥塑形一起來。
游泳怎麼塑形
游泳下水前，先要做好熱身鍛鍊，不然很容易造成運動損傷，可以做頭部運動、肩部運動、壓腿、拉昇關節的伸展運動。
對於初學者來說，首先要克服對水的恐懼，可以先靠着泳池邊在水中練習漂浮，感受一下水的浮力，也可以找一個教練學習一種標準泳姿，標準泳姿有利於塑形。游泳動作基本要求：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。
