游泳爲什麼能減肥，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要通過運動來達到減肥的目的，那麼游泳也是一個不錯的選擇，下面小編給大家分享游泳爲什麼能減肥相關內容。
游泳爲什麼能減肥1
游泳之所以能減肥，是因爲人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳減肥多久見效
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因爲運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。專家認爲，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
游泳減肥的正確方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
游泳減肥需要注意什麼
1、初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。
2、游泳後容易餓，飲食要控制。人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。
3、姿勢正確效果纔好。如果技術動作不規範，不但鍛鍊目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，這就是人們常說的練“偏”了。
4、飯後或酒後不宜立刻游泳，因爲胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後40分鐘方可游泳。
5、月經期不宜游泳，若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。
游泳爲什麼能減肥2
游泳能減肥。在游泳時，雖然是靠着手部和腿部運動來讓身體遊動起來。但其實，游泳的過程中全身都需要動起來，所以游泳是能鍛鍊全身的，對於減肥來說效果也很不錯。水的阻力比較大，在水中運動的燃脂度會比在陸地上運動的要更高。所以，游泳是比較快的減肥運動。
游泳的好處有哪些
1、增強抵抗力
游泳的時候體內會消耗很大能量，能促進新陳代謝，增強人體對外界的適應度，還能提高內分泌功能，讓垂體功能增加從而提高抵抗力。經常游泳的人身體抵抗力都很好，並且還不容易感冒。
2、減肥
游泳是一項激烈的運動，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪也會悄悄地消失。但是每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。
3、提高骨質
游泳可以提高骨質這一點已經被專業的.項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。
4、增強心肌功能
游泳能增強我們的心肌功能，因爲我們在游泳的時候，身體的各種器官都需要參與，消耗的能量也比較多。這樣一來，就能起到促進血液循環，爲器官提供更多的營養物質的作用。經常游泳能讓我們的心肌功能增強，讓血管壁的厚度增強，彈性變大，游泳對心臟也有很大幫助。
5、緩解運動哮喘
游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣，因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果，因此游泳可以緩解哮喘症狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
6、美容護膚
游泳是在水中進行，長期溼度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。游泳可以讓皮膚有充足的水分的保養，而且還可以有對皮膚有按摩作用的好處，對於保護皮膚有一定的好處。
