有氧運動是最流行的減肥方法，不同的運動適合在不同的時間做，運動在我們平時的生活中是非常重要的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享有氧運動是最流行的減肥方法！
有氧運動是最流行的減肥方法1
1、游泳
消耗的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的鍛鍊方法。游泳的時候可以全身協調，放鬆心情，減輕負擔，更重要的是增強心肺功能。
2、跑步
消耗的卡路里：600/小時
正確的慢跑可以讓你的肌肉慢慢放鬆，也有減壓的效果。每天瘦一個小時很難。跑步前選擇一雙好的球鞋。
3、跳舞
消耗的卡路里：600-800/小時
跳舞不僅能讓你擁有完美的身材，還能讓你放鬆。如果有空閒時間，不妨在家學習或者上舞蹈課。相信我，每天半小時，我想瘦成什麼樣都可以。
4、騎自行車
消耗卡路里：500-1000/小時
一定要選擇自己合適的騎行速度，記得注意安全。減肥效果非常明顯。
5、網球
消耗的卡路里：500-1000/小時
非常強烈的運動對心臟特別好，最重要的是減胃，每週三次。
6、跳繩
消耗的卡路里：440卡路里/半小時
跳繩很簡單。雖然簡單，但是減肥效果很好。每天30分鐘，一週可以瘦1斤肉。
7、走路
消耗的卡路里：360/小時
散步不僅可以增強心血管系統，保持身材和美腿，還可以改善消化系統。每天散步30分鐘，一週內可以有明顯效果。
8、健身球
消耗的卡路里：340卡路里/小時
健身球需要購買器材，醫院用的比較多，所以健身效果很好，尤其是脊椎和盆腔，效果出乎意料。這款健身球老少皆宜，沒有風險，還能鍛鍊自己的平衡感，效果最顯著的就是瘦腰。
有氧運動是最流行的減肥方法2
1、各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的'朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
2、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市裏有限速，環境也不太好）。
4、跑步（快走）
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
5、跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作爲賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
