【導讀】：有氧運動在生活中是比較常見的一種運動，通常像我們跑步，騎車等都屬於有氧運動。今天小編要給大家介紹的是有氧運動有哪些？有氧運動可以減肥嗎？
有氧運動是指在有氧氣的情況下進行的運動，有氧運動一般運動強度比較小，那有氧運動有哪些運動呢？一起看看吧！
1、行車這項減肥最快的有氧運動是日常生活中進行最多的運動之一，人們經常會騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥瘦身的好幫手。騎自行車可以鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，可讓鬆弛的腿部贅肉變緊實，從而練就出漂亮的腿部線條。同時騎自行車對於腳關節和踝關節也有一定保健作用。
2、慢跑或散步都是不錯的有氧運動，也是簡單易行的運動方式，這兩項運動都是有益於心臟和血液循環，堅持每天進時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強運動效果，可以將散步和慢步結合着進行。
3、排球對於鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要經常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。
4、在寒冷的冬季最適合的減肥有氧運動就屬滑冰了，滑冰的魅力很大，並且也是一種時尚運動。滑冰可以鍛鍊協調能力，對身材體型方面還可以鍛煉出結實彈性的腿部肌肉，滑冰是最適合冬季的有氧運動，能夠增強人體肺活量，也是減肥最快的有氧運動之一。
1、慢跑
有氧運動的確是可以達到減肥的功效，因爲有氧運動可以幫助我們身體內部的一些脂肪燃燒，這樣的話就會達到減肥的目的，相比較於無氧運動，有氧運動對於減肥來說效果更加明顯，最常見有氧運動的一種就是慢跑，慢跑的時間我們要控制在半個小時到一個小時，這樣效果纔會看得見。
2、游泳
慢跑作爲一種有氧運動，是很多減肥的朋友都喜歡選擇的一種方式，但是也有很多朋友不喜歡跑步，這個時候可以考慮游泳。游泳也是屬於一種有氧運動，並且游泳的話不僅僅會有一定的減肥功效，同時也是可以幫助我們塑造身材的，所以對於一些愛美的女性朋友來說，通過游泳來減肥是最合適的了。
答案是肯定的。我們找到自己喜歡的有氧運動，每天堅持一定時間的練習，那麼至少一個月，那就是可以看到明顯的減肥效果，同時呢在運動的時候我們也是要在飲食上多下功夫，儘量的多吃清淡的食物，多喝一些湯水，這樣的話可以使身體內的一些毒素快速的排出體外，減肥的效果就會更加的明顯。
1. 增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環和機體的新陳代謝；
2. 增強肺臟功能，提高肺活量和攝氧量；
3. 增強心臟功能，提高心肌收縮能力；
4. 增加骨骼密度，預防骨質疏鬆的出現；
5. 促進體內脂肪的分解代謝，預防肥胖的發生；
6. 增強食慾，促進營養吸收與平衡；
7. 提高抗病抗衰能力；
8. 調節並改善心理狀態，保持良好情緒。
