肌肉鍛鍊的好處有哪些

肌肉鍛鍊的好處有哪些，肌肉鍛鍊的好處有哪些，生活中，我們都知道男生到健身房鍛鍊身體，多數是爲了肌肉去鍛鍊。而肌肉鍛鍊對人來說，不僅可以讓你看起來高顏值，還有很多好處，那麼大家知道肌肉鍛鍊的好處有哪些？下面和小編一起來看看吧！

肌肉鍛鍊的好處有哪些1

（1）預防心血管病

心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

（2）改善呼吸系統的功能

人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。

（3）提高消化系統的功能

體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

（4）改善神經系統的功能

人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現爲機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。

（5）降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

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鍛鍊肌肉會對身體有害嗎？

鍛鍊肌肉對身體是有很多的好處的，但是鍛鍊肌肉並不能過量，過量的訓練會抑制肌肉的生長，小肌羣48小時恢復時間，大肌羣72小時恢復時間。過猶不及，只有給肌肉足夠的恢復時間，才能更好的進行下一次的訓練。而在肌肉恢復的時候很多人都喜歡安排一些有氧運動來調整整體身形，看起來很完美的樣子，但是其實是在影響肌肉的生長。

鍛鍊肌肉的好處

一、大量的運動能使人長壽。

要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動纔可以，因爲運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

所以肌肉較多的人，一般壽命也是比較長的。

二、能夠防止衰老。

體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的`體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。

三、有完美的體形和力量。

要知道，人體裏有600多塊肌肉連接着我們的骨頭，使我們能正常的進行日常活動 如果自身的肌肉量不足的話，在生活中就有可能會傷到我們的身體，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我們用力的時候就會拉傷我們的腰部肌肉和神經，這給我們造成的後果是很嚴重的。 所以，多多進行體育鍛煉，讓自己的肌肉變壯變大些，不僅對我們的傷害減小了，而且在人際交往中，健壯的男性往往會給人一種好的感覺，女性也是，好的身材也是會吸引男性的。

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提高肌肉輸出力

通過肌肥大使肌力提高後，運動時的肌肉輸出力也會隨之提高，這也會使競技能力獲得提高。肌肉作爲身體的動力源，原則上其能力的強弱由肌肉大小決定，所以要使肌力或競技能力得到飛躍性地提高，必須使肌肉增大才行。

提高人體健康

通過肌肉訓練，可以使肌肉獲得鍛鍊，從而輕鬆減少脂肪，塑造出難以發胖的形體。也就是說，肌肉鍛鍊並不只會使肌肉變得結實。肌肉訓練還可以矯正姿勢、改善腰痛和頸肩僵硬等症狀。另外，肌肉訓練還能改善人體的糖代謝能力，因此也能有效預防糖尿病。最重要的是肌肉訓練能爲我們的健康帶來很多好處。 如果我們能夠持續進行肌肉訓練，我們的身體就會重獲活力、重返年輕。

舒緩情緒

男性朋友在長期的健身運動全過程之中，可以促使內心庫存積壓的很多的消極情緒足以釋放出來，另外還可以合理地改進心腦血管的作用，防止出現人體肥胖症，進而對許多人體非常容易出現的病症都是有非常好的預防功效，僅僅在健身運動的情況下應當要挑選合適自身的抗壓強度。