爬山的好處與壞處。很多人在週末放假的時候都會約幾個朋友一起爬山，爬山對我們的身體有一定的好處但也有一定的壞處。接下來就由小編帶大家瞭解爬山的好處與壞處的相關內容。
爬山的好處與壞處1
好處
爬山是一項高強度的有氧運動，對身體肯定有好處。對於增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能等，肯定有好處。對於促進新陳代謝、加速血液循環、促進有毒物質的排放，是有目共睹的。長期堅持爬山對於增強體質、陶冶情操、開闊視野、增加自己的交際能力等都有好處，對身心都有好處，對於鍛鍊肢體的收縮力量、增強體質、預防骨質疏鬆也有用。對於有慢病的，有三高的，如高血壓、高血糖、高血脂，能夠起到很好的調節作用，出汗排鈉有利於高血壓的調節，減輕高血壓的狀態，爬山消耗的能量能消耗多餘的脂肪，對降低血脂有用，對於高血糖也有一定的調節作用，波動不會很大。
壞處
爬山是一項關節負重較大的運動，對於身體的某些地方有壞處，最大的影響就是負重關節，對膝關節影響最大，對踝關節、髖關節都會有影響，特別是一上一下、劇烈的蹦跳，對於膝關節軟骨磨損有害，都會加重損傷，很容易引起關節退變，導致骨關節炎，所以爬山要量力而行，根據自己的`體質而爲。
爬山的好處與壞處2
秋天爬山的好處有哪些
1、秋天登山，大家記得，絕對不能一早就去，這是因爲早晨的天氣太冷，若是登山出汗，在山頂風一吹，極易造成感冒，不僅不能起到鍛鍊身體，反而會傷害到身體。
2、秋天的時候，記得，登山的時間最好是選擇在下午的三至晚上九點鐘，這個時候，氣溫正好適合，不熱也不冷，如果晚上六點後有變溫，也不建議再爬山。
3、在登山的時候，不建議在氣喘的時候喝水，最好是把水帶好，然後登到山上後，等氣喘停息一會後並且找背風的地方喝水，這樣，不會把風灌進肺裏，對身體有極好的作用。
4、秋天的時候，記得，因爲氣溫本身就低，是不適合用嘴來呼吸的，這樣，不僅有有害物質進入體內，而且沒有預熱。用鼻子呼吸，這樣，阻擋髒物，也能預溫空氣。
5、秋天到了，大家都喜歡登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在這個季節登山的，例如，關節炎患者，癲癇患者等。這幾類患者常會因爲氣溫的變化而出現身體的不適，所以，秋天不建議這類患者登高。
因爲秋天本身就是比較適合爬山的季節，所以說在平時忙碌的工作當中，不妨讓自己停下腳步，抽出一些時間，在某一天約上三五個朋友去爬山吧！而且本身爬山也是很好的一項運動鍛鍊，可以很好的幫助你提高身體的素質預防疾病。
爬山的好處與壞處3
細數冬季爬山的好處
1、治療近視有一個最簡捷的辦法：就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。而對於老年人來說，爬山十分困難，而打打42式太極拳也是非常不錯的方法哦。
2、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質：它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
3、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的：因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
4、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能：增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
5、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝：登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
6、登山可以放鬆人的心理壓力：調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的團結、協作及集體注意精神。
