熬夜還是早起好，如今熬夜在年輕人羣體中已經成爲了見怪不怪的一件事情，可能是因爲玩樂熬夜，也可能因爲工作熬夜，也可能因爲睡不着而熬夜，下面介紹熬夜還是早起好。
熬夜還是早起好1
堅持早睡早起的好處
第一、會讓人精神變好
晚間人體會進行排毒跟休養，因此早睡第二天才會充滿活力，精神狀態自然是極好的。
這是一個良性循環，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力。
第二、時間會更加充足
早上的時間往往更加高效，如果可以別別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情，早上起牀還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，只要堅持半個月就會讓你的生活更加有意義，更加充實。
第三、告別黑眼圈
熬夜對於身體的損傷是非常大的，如果長期早睡早起，就會發現新陳代謝都會變得順暢，心臟功能也會增高。
此外，肝臟、胃部以及皮膚等都會出現良性反應，眼袋黑眼圈也會不在。
第四、減肥
經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，存在內分泌失調的人羣佔比很大，而這種情況很容易會導致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。
第五、緩解焦慮情緒
熬夜會影響到身體各個器官休息，也會影響到人體內環境，而熬夜會讓人疲憊，會給人造成一種煩躁感。
如果堅持早睡早起，神清氣爽，會發現連焦慮的情緒都從此不再。
學會科學調整作息時間
1、給自己定好鬧鐘，6：30準時起牀，可以在牀上醒來之後趟幾分鐘，起牀喝一杯溫開水，然後晨練20分鐘左右，接下來就是準備一份營養豐盛的早餐，在飲食上可以搭配一個雞蛋、一杯牛奶，適量準備點麪包即可。
2、中午給自己留出二十分鐘午休時間。
3、下午如果工作輕鬆可以給自己留下十五分鐘的鍛鍊時間。
4、晚餐要以清淡爲主，儘量在七點之前結束晚餐，這樣可以預留三個小時的晚餐消耗量。
5、睡前喝杯熱牛奶有助於儘快入睡。
熬夜還是早起好2
如今熬夜在年輕人羣體中已經成爲了見怪不怪的一件事情，可能是因爲玩樂熬夜，也可能因爲工作熬夜，也可能因爲睡不着而熬夜，因爲工作熬夜的人要注意了，經常熬夜是會變老的，所以熬夜如何預防衰老？今天就跟小編一起來看看。
熬夜如何預防衰老
一、防守篇——拒絕僞提神食品
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B羣，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麪、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
儘管現在很多方便麪等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的.方便麪，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
4、忌吃油膩生冷
爲了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽菸喝酒
香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽菸喝酒對身體的傷害將更大。
二、進攻篇——精力復原
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待着去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。
1、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
2、熬夜族藥膳調養
生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。
豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
三、後援篇——及時“補養”不可懈怠
1、清洗
皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。
2、睡覺
睡覺對於熬夜族來說絕對是重量級的後援，對於體力的恢復是可以起着決定性作用的。熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於夜貓族來說，在凌晨四五點鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能矇頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。
