眼健康科普知識，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，這項運動還是比較高強度的，積極運動也是一種生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享眼健康科普知識
眼健康科普知識1
1、 不用手揉眼睛
手上的細菌是最多的！所以千萬不要用手直接接觸眼球！如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2、不亂用眼藥水
由於很多眼藥水都是非處方藥，因此眼睛不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。眼睛紅了不一定是發炎，也可能是過敏。如果用了消炎的眼藥水，反而會更嚴重。並且一般只要是大包裝，超過0、4毫升的眼藥水都含有防腐劑。
3、冬天多眨眼
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼球前表面淚液層的水分，讓眼睛幹上加幹。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保溼按摩。另外，眼睛不要對着空調吹，以免出現乾眼症。
4、連續用眼不超過40分鐘。
一次用眼超過40分鐘，就休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
5、外出佩戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊，都建議佩戴太陽鏡。
6、多吃蔬菜水果
尤其是黃綠色果蔬，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等。
7、多轉動眼睛
多轉動眼睛可以起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。平時可以多參加一些體育活動，如乒乓球、羽毛球等。
8、常飲枸杞菊花茶
這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。非常適合常對電腦的上班族。
眼健康科普知識2
保護眼睛的方法
一、轉動眼球法：
坐在牀邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。
二、入靜養目法：
端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
三、閉目放鬆法：
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30分鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的人。
四、遠眺按摩法：
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
保護兒童用眼健康
1、鍛鍊身體
增強體制人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛鍊身體，增強體制。同時，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
2、注意營養，不挑食
眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成爲近視的誘因。爲保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。
3、改善照明、端正坐姿
最理想的.光源爲自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在震盪、晃動的條件下（如車船上)或黃昏時看書等（yiqIG。Cn)。
4、節制看電視、用電腦、玩手機
電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因爲光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離爲3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦、玩手機的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。
