每天慢跑多長時間最好，很多人想要通過跑步來鍛鍊自己的身體，這種想法是好的。但是如果跑步不節制，一味的追求時間與速度，這樣對身體也是有損耗的。下面就讓小編來告訴你每天慢跑多長時間最好。
每天慢跑多長時間最好1
跑步跑多長時間是最好的？
1、想減肥的朋友
現在很多人跑步的目的就是爲了減肥，對於想減肥的朋友來說，跑步的時間要把握好，最好在30到40分鐘之間浮動，這樣的減肥效果才能讓人滿意！
因爲根據人體的供能原理，跑20分鐘以上，身體燃燒的脂肪纔多，到30，40分鐘的時候，燃燒的脂肪才能更多，所以這樣的跑步時間才能讓你更快的減肥！
2、想強身健體的朋友
也有一些比較瘦的朋友想通過跑步強身健體，如果你是抱有這樣的目的，那麼我建議大家可以每次跑30分鐘左右就可以了，一週跑四到五次，堅持下來的效果真的很不錯！
3、老年人
對於老年人朋友來說，跑步的時間更要選擇好！如果你是有一定運動基礎的老年人，那你每天可以跑20分鐘左右，跑完以後再走走，效果是相當的不錯！
如果你是沒有運動基礎的老年人，那我還是建議你不要跑了，你可以去快走，每天快走30分鐘，散步20分鐘，效果也是非常不錯的'，這樣還能防止身體受傷！
4、中青年人
現在很多中青年人特別喜歡跑步，每天都要跑，而且跑得時間很長，很多中青年人都仗着自己的身體好，所以對跑步的頻率，對跑步的距離都毫不在意，其實這樣是很不正確的！
其實對於中青年人來說，我們最佳的跑步時間依然是半個小時左右，不要跑得太多了，跑得太多對身體真的是沒有好處，所以我們更要適量運動，千萬不要過量運動！
每天慢跑多長時間最好2
慢跑的好處
消耗熱量：一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡（體重約120磅的你)；588卡（體重約150磅的你)
增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
增進心肺功能：持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。
代謝排毒：規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力：處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
提高生活品質：健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
