什麼時間段的慢跑是最好？常常跑步，讓血液循環系統更爲的通暢，讓人體更爲的身心健康，並且還能夠具有耗費脂肪的作用，還可以做到減肥瘦身的目的。那麼，最好的跑步時間應當是什麼時候呢?我們就來看看吧。
最好的跑步時間應當是什麼時候1
常常跑步會提高心臟功能，讓血液循環系統更爲的通暢，讓人體更爲的身心健康，並且還能夠具有耗費脂肪的作用，做到減肥瘦身的目地，一直以如今很多人 都會堅持不懈跑步。有些人會在早晨起牀後就剛開始跑步，而有些人會在晚上睡前開展跑步。
依據生物節律調整基本原理，人體的適應力及精力的激發充分發揮均以中午和貼近黃昏(約4點至6點)最好，這時絕大部分人精神寧靜平穩，精力衝盈，技術性活動的協調能力、靈活性、精確性及適應力均處在最好情況，因而在這個時間範圍慢跑也是非常非常好的挑選哦。
殊不知實際問題是，這兩個時間段正好是我們忙碌工作中、學習培訓的時間。儘管身體機能情況非常好，但除開技術專業選手，也許沒有多少人能有標準在這裏2個時間段去鍛鍊身體。
美國芝加哥大學臨牀實驗管理中心20日發佈的一份科學研究報導說，生物節律在機體對健身運動的反映中具有比之前覺得的至關重要的功效。這一結果可能會改變大家早晨鍛鍊的習慣性。
研究所對年紀在30至40歲的40名小夥開展了一天內不一樣時間範圍機體(雄性荷爾蒙水準)對健身運動反映的科學研究，結果發覺，夜裏和晚間2個時間範圍中，身體基礎代謝的重要物質雄性荷爾蒙對身體鍛鍊的反映最明顯。
芝加哥大學的科學研究工作人員說：“在晚間或夜裏，與人體脂肪基礎代謝有關的皮層甾醇和與肌肉修補有關的促甲狀腺生長激素(在血液中成分)大幅度升高。”
從上原文中可以看出，要想根據跑步來鍛鍊，健身減脂，最好是的時間應該是夜裏，此刻人體基礎代謝較爲活躍性，跑步的實際效果會更好。可是要留意不要在臨睡前跑步，以防影響到自身的睡眠質量;不要在晚飯後跑步，以防造成腸胃消化不良，最好在餐後一個小時，臨睡前一個小時開展。
最好的跑步時間應當是什麼時候2
若希望減肥的話建議在起牀後到早餐前的這段時間慢跑。
早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的.狀態。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態，慢跑可使體溫及基礎代謝上升。另外早晨和中午相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
解壓的慢跑最佳時機爲夜晚
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。
但夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。
兩種各有其優點，最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。
