每天慢跑多少分鐘最健康，跑步是常見的一種運動的方式，越來越多的人喜歡跑步，慢跑是一種常見的跑步方式。以下就是小編爲大家整理的一些關於每天慢跑多少分鐘最健康的的資料，大家一起來看看吧！
每天慢跑多少分鐘最健康1
1、想減肥的朋友
現在很多人跑步的目的就是爲了減肥，對於想減肥的朋友來說，跑步的時間要把握好，最好在30到40分鐘之間浮動，這樣的減肥效果才能讓人滿意！
2、想強身健體的朋友
也有一些比較瘦的朋友想通過跑步強身健體，如果你是抱有這樣的目的，那麼我建議大家可以每次跑30分鐘左右就可以了，一週跑四到五次，堅持下來的效果真的很不錯！
3、老年人
對於老年人朋友來說，跑步的時間更要選擇好！如果你是有一定運動基礎的老年人，那你每天可以跑20分鐘左右，跑完以後再走走，效果是相當的不錯！
4、中青年人
對於中青年人來說，我們最佳的`跑步時間依然是半個小時左右，不要跑得太多了，跑得太多對身體真的是沒有好處，所以我們更要適量運動，千萬不要過量運動！
每天慢跑多少分鐘最健康2
一天最好是兩個時間段的跑步，早上半個小時左右，晚上半小時左右。一週保持至少150分鐘的慢跑，是對身體最好的鍛鍊方式。
這個是醫生給我的建議，我就拿來說一下我自己的運動感受吧。
一開始我曾經試圖把這一天一個小時的運動都放在一起進行，這樣我就不需要分成兩次出門了。我經歷了一個星期左右的實驗以後，覺得有點吃不消。這個時間段放在早上的話，我就得早上五點鐘起牀，然後出門跑步，完美狀態下六點鐘到家。但事實並非如此，我沒辦法堅持跑那麼久，尤其是剛開始跑的前兩天，腿疼的要命，連擡起的力氣都沒有，每一次步伐挪動都跟拖了幾十斤鐵鏈一樣沉重。而且回來的時間也不是六點而是七點。
這樣高強度的訓練之後，我沒辦法開始做事，更別說上班了，我甚至連着一個星期累到回家倒頭就睡。
後來我把時間安排在晚上，想着晚上跑一個小時，然後洗澡睡覺，應該非常不錯的。其實想象也是出了差錯，我們在農村生活，雖然空氣環境要好於城市，但是到了晚上，村子裏依然有很多汽車和燒烤攤出現，跑步的時候，因爲呼吸加快，有時候還需要用嘴呼吸輔助吸入氧氣，這致使我好幾次咳嗽不止。而我也不得不把時間另做安排。
目前我都是早上跑半個小時，然後步行回來剛好精神恢復正常，可以進行一天的工作和生活。等到晚飯過後，休息一會兒，再慢跑半個小時，然後回家。現在的運動狀態既不會影響我的正常生活，也不會讓我覺得疲累，是非常不錯的方案。
每天慢跑多少分鐘最健康3
在跑步的時候也一定要認真的規劃自己的時間，有時候跑步時間過長的話，反而會對自己的身體造成很多的傷害。
其實跑步的時間要根據你的年齡，身體狀況，以及對於跑步運動相關知識的認識程度來判定。如果說有着豐富跑步運動知識的人，他們對於跑步這時候應該採取的姿勢呼吸和自己應該選擇的衣服鞋子都有着充分的瞭解，所以說在跑步的時候對於自己身體會造成的損害更加的小。
其實每天跑步的時間要大於20分鐘，這樣的話才能夠更好的讓跑步對身體產生效果，但是跑步的時間最好不要超過40分鐘。這是由於如果超過40分鐘的話，是很容易導致身體受傷害的，因此跑步的時間最好控制在20分鐘到40分鐘左右。
不要認爲每天多跑一點的話，就會對自己的身體帶來更多的好處，而且在跑步的時候最好也不要太過於快，因爲比較快的跑步很容易對自己的膝蓋造成磨損。在跑步的時候要做到有效健康的跑步，這樣的話才能夠防止膝蓋或者是韌帶因爲跑步過程之中一些不正確的姿勢受傷。但如果說跑步的時間過短的話，其實也很難達到良好的效果。
