練瑜伽如何配合飲食，很多人在減肥的方法上選擇了瑜伽這項運動，但是僅僅靠運動是無法達成減肥目的的，還需要配合一定的飲食，不然運動瘦下去的又吃上來了，那麼練瑜伽如何配合飲食呢，一起看一下。
練瑜伽如何配合飲食1
一、細嚼慢嚥八分飽。吃一口飯，咀嚼20次後嚥下，再吃一口菜，重複以上動作。這可以讓你享受每種食物的獨特味道，更利於控制食慾。
二、遠離油炸，烹飪時不宜選擇高溫油炸的方法儘量少用油。蔬菜，水果以生食涼拌爆炒等方式可以最大程度地減少營養流失控制熱量攝入。
三、蛋白營養慎選擇。蛋白質是生命之本，缺乏就會導致疾病。濃縮了豆質精華的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很適合素食瑜伽女。水解膠原蛋白是由豬皮經濃縮後再水解精製而成的產品，就不適合了。
四、水果適量攝入。由於水果中含有8％以上的糖分能量，每天吃水果不宜超過500克。如果吃250克以上的'水果就應當減少主食的數量，否則易發胖。另外，大量吃水果會影響正餐進食，易導致蛋白質攝入不足。
五、適當吃一些堅果和種子類食品，可爲身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。因其熱量較高，每天攝入10～20克即可，否則易發胖。
練瑜伽如何配合飲食2
一、控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二、少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類（如米、面、雜糧等）。穀類 是能量的來源，它爲人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因爲晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化爲脂肪。
三、要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化爲脂肪。
四、晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因爲果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五、不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以爲人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
