適合瑜伽練習者的飲食元素，在日常生活中很多人都會通過練瑜伽來鍛鍊自己身體的，但是在練瑜伽的同時也要講究飲食的，這樣纔能有更好的效果，下面小編分享適合瑜伽練習者的飲食元素，一起來看下吧。
適合瑜伽練習者的飲食元素1
瑜伽推崇有營養但低熱量的食物，這個觀點與現代減肥機構推薦的飲食原則不謀而合。對瑜伽瞭解得越多，就會越驚歎：幾千年前就已經產生的東西，居然仍然符合現代人的科學觀，人類的祖先是何等的聰明呀。此外，僅從流傳於世的瑜伽著作中所瞭解的原理猶如滄海一粟，我們所不瞭解、沒參透的祕密還不知道有多少呢。正因爲如此，要想健康，要想美麗，做一個聽瑜伽話的乖寶寶肯定是沒錯的。
瑜伽認爲，只要能保證營養的攝取，儘量減輕內臟的負擔，一天吃一兩餐就足夠了。這樣還有一個好處就是可以縮短睡眠的時間，時刻保持頭腦的清醒。（現代也有主張少時多餐的，具體情況可因人而異，但是早餐絕對不能少，並且一定要在上午十點之前吃哦。）
按照現代大腦生理學可以知道，保證大腦旺盛的物質是氨基酸，氨基酸中蛋白質的含量又是最多的。生活中蛋白質含量多的食物很多，如章魚、小魚乾、水豆腐、大豆等。
下面是對瑜伽練習者食品的歸納：
所有穀物：小米、大米、小麥、大麥、玉米等。
各種豆類、果仁：大豆、豆腐、豆漿、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。
各種蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡蘿蔔、海帶、豆芽、苦瓜、捲心菜、木耳等。
奶製品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶等。
油類：花生油、麻油、菜油等植物油。
佐料：鹽、糖、醬油、蜂蜜、檸檬、辣椒粉、姜等。
適合瑜伽練習者的飲食元素2
瑜伽練習者的飲食講究
肉類：
瑜伽修行者警告提防一種食物：肉類。並非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉類由於來自動物身上，具有一種低度的振動率，會降低食肉者的生命力量，以致於令活力降低，影響瑜伽進度。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所產生的乳酸。
記住，這些是數千年前提出的。肉類今日情況更糟，因爲我們在動物死屍上注射了許多有毒的化學品，以除去腐肉的臭味，改進其鈀澤與味道。當然，人體可以應付若干程度的濫用――人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉，請節制數量。
水果：
瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認爲水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化，而且能白日提供不含毒素的`快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。
蔬菜：
瑜伽修行者認爲諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鮮食物：
瑜伽強調食物要儘可能新鮮。這是說，我們應該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因爲酵素仍被保存着，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酶。
生食：
瑜伽修行者也指出，我們應該多吃生的食物，例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。他們認爲，烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。由於失去原味，我們就會加上鹽、香料與調味品，而這些添加物常常製造更多的問題。現代科學完全同意這個觀點。
食物溫度：
瑜伽也注意到食物溫度。瑜伽修行者表示，食物不應該太燙或太冷。他們認爲太燙或太冷的食物與飲料會傷害喉嚨組織。現代科學也同意比點，並認爲飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌症的程度。
酒精：
瑜伽修行者滴酒不沾，因爲他們認爲酒會降低他們那微妙的身體(死後仍然存在的靈體)的振動。這樣便違背了瑜伽的目的，因爲瑜伽目的在於增加振動水平，以便慢慢開展高級自我。
瑜伽也認爲酒精對於腦部爲主的中央神經系統有負面影響。瑜伽修行者認爲中央神經系統的統一性非常重要，因爲瑜伽的目標之一就是改善這個系統的健康，而瑜伽進展的大部分要靠這個重要的聯鎖系統完成。
現代科學同意瑜伽這個看法，因爲現在已知酒精對於中央神經系統的作用是先刺激，然後再壓抑。這個短暫的刺激期間是許多人認爲酒精有刺激效果的原因。也正是這個效果令許多人有一段時間感到更“興致勃勃”，話也更多。不過，這個時間很短，而且很快就被酒精造成的更長時間的沮喪感所取代。這因如此，酒精的正式屬類爲鎮靜劑。酒精也使睡眠品質不佳。有些人宣稱，酒精令他們“放鬆”，因而睡得更好。
科學及經驗則說，這是錯誤的解釋。這些人描述的其實只是酒精令他們很快睡去，但這種睡眠是非自然的強迫性的睡眠，因些他們醒得比較早，也一定不會有清新之感。他們接下來的一整天都不會好過。
酒精無法與瑜伽相較功效。瑜伽可以產生沒有事後沮喪感的天然刺激。瑜伽也能創造出一種自信自得的感覺。由於修習瑜伽而增加的生命力量，是藥物無法複製的。
