女人經常跑步會不會衰老，運動是保持身體健康的基本途徑，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面就帶你瞭解女人經常跑步會不會衰老的問題。
女人經常跑步會不會衰老1
跑步會消耗蛋白質嗎？
爲了找到問題的答案，老魏拿出當年寫論文的力氣和態度，查閱了一堆相關領域的論文文獻和研究資料報告。
結果在國內各大相關的學術網站上，我並未發現有所謂“有氧運動會消耗大量蛋白質”的說法。反而是絕大多數研究都顯示，有氧運動的主要供能來源，在於糖和脂肪兩種物質，其中糖佔據大多數——至於蛋白質有沒有被消耗？有，但是這個比例低得可以忽略不計。
跑步，尤其是慢跑和長跑，糖和脂肪是主要供能來源。並且糖在絕大多數時候是主力，脂肪是次要的。如果我們人體能夠直接利用脂肪進行供能，那麼以一個正常人的體量來說，跑一個馬拉松那是毫無壓力的。
但如果按照“消耗蛋白質”的理論來說的話，我們很有可能會看到以下一幕：一個馬拉松選手從起點出發，到了終點渾身上下皮包骨頭，沒什麼肌肉了。
人體是先消耗糖，等後續糖的供能有點脫節了，纔會加入脂肪。但是脂肪供能比較難做到，它對心率有一個要求，而且不是心率到了身體就能把脂肪切換成主要能源，只是消耗佔比上升。
所以很多時候，我們跑馬跑到後面，在糖供應速度不足，脂肪供能不夠的極端、短時間情況下，纔會消耗一點點蛋白質——但是這點量，你吃頓飯它又補回來了。
爲什麼有人跑步年輕，有人跑步顯老？
這裏牽扯到一個新的概念，叫【自由基（Free radical）】，也叫【遊離基】，它會在我們的身體裏搶奪其他細胞蛋白分子的電子。簡單來說，正常量的自由基對人體無害，但是過量了它就是造成我們老化的罪魁禍首。
如果我們不注意休息、恢復狀態，一次跑步產生的自由基還沒被我們的身體自然消耗掉，就繼續下一次跑步。此消彼長，體內的自由基堆積得越來越多，最後就會造成我們老化。
所以衰老不衰老的，和蛋白質消耗八竿子打不着。那麼多跑馬女神都在那裏站着呢，那都是活生生的例子啊，你看她們不化妝的時候都那麼美。
如何避免跑步加速衰老
很簡單，控制量。凡事都有一個度，過了就是錯了，所以叫“過錯”。就好比喝水，你水喝多了一樣能出事。
有的人天生體能好，供能效率完美，所以人家天天10公里也沒事，反而更年輕了。但有的人沒那麼好，天天也10公里，自然就開始老了。科學的跑步訓練不光需要量，也需要質量。這個量和質量的關係，因人而異，所以切記不要攀比。
總的來說跑步還是會讓人年輕的，生命在於運動，跑步能優化我們身體的很多方面，利大於弊。只要控制好合適的強度和訓練量，那麼我們就可以把“弊”降到最少。跑了一年下來，你就會發現自己不光身體好了，身材也好了，精氣神也好了，越跑越年輕。
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一：適量的運動可以延緩衰老
1、增大人體含氧量
很多減肥和運動的人都知道，想要減脂或者鍛鍊身體跑步等有氧運動是很不錯的，有氧運動可以增加身體的耗氧總量，能快速促進新陳代謝。國外研究表明：長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的'，這樣的氧氣量等同於，讓人減去了10歲左右的身理年齡，這個效果可想而知。
2、能提高人體肺部呼吸能力
跑步等有氧運動能夠有效增大人體的肺活量，促進肺功能加強，讓你有一個健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助於人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老的進度，讓你每天工作都有精神。
3、有助於神經系統功能提高
通常跑步等有氧運動，是在神經系統支配下的協調開始的，長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活、聽力和耳力都提高了、精力也變得充沛。有氧運動可促進腦的血液循環，改善人的大腦細胞的氧氣供應，大大的延緩了中樞神經系統的衰老，很多喜歡運動的老年人，就看起來精神以及視力聽力都很好。
4、增加骨骼讓肌肉更有力量
適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題，我們經常能在跑步運動的時候，看到60-70歲的大齡運動參賽者，這就是跑步有氧運動帶來的好處。
