跑步機慢爬坡瘦身最快，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，明白跑步機慢爬坡瘦身最快，就快快動起來吧！
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在跑步機上跑步，是很多人減肥的“法寶”，因爲其中預設的多種程序，能讓你對脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉磯時報》近日指出，這些設定並不科學，因爲減肥的目的不僅是爲了減脂，而是脂肪與體重一起減，並將脂肪佔體重的比例調節至12%左右。
當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。
所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛鍊。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認爲，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這並不科學，因爲這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。
相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好於快走。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，並不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應該將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。
此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬坡走是一項不錯的`選擇。因爲它的運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，並且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那麼枯燥。
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如果想要跑步機練習變得活躍、豐富起來，可以將跑步機放置在電視機前，一邊看自己喜歡的電視節目一邊練習。
1、在家中練習跑步機之前，應該做哪些準備活動，訓練量和訓練強度應該怎樣控制？
2、跑步機練習起來可能會感覺比較枯燥，有沒有什麼辦法能讓練習變得活躍、豐富起來？
3、在家中練習跑步機和練習期間的生活中還應該注意什麼細節？
教練解答：
1、根據者身體的具體情況(如體重：80KG)，我爲他制訂瞭如下的初級訓練計劃，一定要循序漸進地練習，長期堅持纔有效果。
2、在練習跑步機之前，準備活動比較簡單，主要做一些腿部肌肉、關節的準備活動就可以了，比如側壓腿、活動腳腕等。
3、如果想要跑步機練習變得活躍、豐富起來，可以將跑步機放置在電視機前，一邊看自己喜歡的電視節目一邊練習，或在練習時一邊聽自己喜歡的音樂一邊練習也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步機上還可以讓家人配合，在練習時經常給自己大聲地鼓勵，這樣可以很好地活躍練習時的氣氛。
其他注意細節：
(1)即使在家中練習跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習。
(2)在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。
(3)不要在跑步機上進行倒走練習。
(4)訓練次數每週不要超過四次，在飯後一個小時進行爲好。
(5)訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果並不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過低。
(6)如果是爲了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。
(7)練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的戶外有氧鍛鍊，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸菸的朋友要在練習期間減少吸菸的次數。此外，欲瞭解跑步機跑步的技巧和注意事項
