【導讀】：跑步是減肥方法中最簡單也是最健康有效的一種，但前提是要掌握正確的方法。今天專業教練給大家介紹一下跑步減肥的正確方法，讓你越跑越瘦，越跑越健康。
Q：是否每個人都適合跑步這項運動
A：跑步是人的本能，但每個人也要考量到本身先天性的因素去衡量跑步的強度。如果只是一昧地追求速度，這樣反而容易受傷。
Q：跑步小腿是不是會變粗？
A：跑步會讓肌肉線條明顯，運動後做足伸展拉筋動作，大約20~30分鐘左右，幫助肌肉放鬆，可避免小腿變粗。
Q：聽說跑步會容易傷膝蓋？
A：在不正確的跑步姿勢下才會造成膝蓋產生壓力造成不適，可藉由增加肌力讓膝蓋更有力量支撐身體。
Q：跑步前喝咖啡或是綠茶可以增加脂肪的消耗？
A：NO！這是錯誤的觀念！！不建議跑前飲用咖啡或是綠茶。
Q：跑步後吃東西會變胖嗎？
A：跑步後吃東西變胖主要是取決於個人選擇的食物及吃的量，跑步後應該避免油炸類，適當補充蛋白質及好的脂肪，並且注意水分的補充是OK的。
教練小叮嚀：
做足跑前暖身準備，大約10~15分的拉筋動作，讓肌肉熱身到達準備好運動的狀態。也可以在開跑的前五分鐘先用快走的方式幫助身體暖和起來。
跑步時間可依個人的身體及天氣狀況衡量每次的運動時間，避免超越身體負荷造成傷害。
運動過程中應適當的補充水分避免出現缺水狀況。冬天運動時就算沒流什麼汗，也需要適當的補充水分，因此就算不感覺口渴也要補充水分！
運動後洗澡可幫助運動後放鬆，但可依個人習慣爲主。建議冬天慢跑結束時，多準備一套更換的衣服，因爲運動後其實是最容易感冒的時機，立即換上乾爽的衣服纔不會着涼。
