小孩子不吃晚飯對身體的危害，在日常生活中，有不少孩子不喜歡吃晚飯，這對孩子身體有害，不少媽媽想知道孩子不吃晚飯的危害。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下小孩子不吃晚飯對身體的危害。
小孩子不吃晚飯對身體的危害1
1、孩子不吃晚飯容易給腸胃造成傷害
如果孩子在晚上不吃晚飯的話，雖然孩子當時不餓，但是到了晚一些的時間就會有飢餓感產生，而飢餓感會促進胃裏胃酸的分泌，這時候胃酸就會腐蝕胃粘膜，這樣長此已久，孩子的胃部就會有胃炎，胃潰瘍等情況產生，甚至嚴重的還會造成胃癌的產生。而且就算孩子在晚上吃飯，但吃的比較少的話，也一樣會造成兒童胃粘膜增厚，讓孩子有消化不良等問題產生。
2、孩子不吃晚飯給自身發育造成影響
對於兒童來說，孩子是在發育階段的，不管是孩子的身體還是大腦，都是需要大量的營養物質進行補充才能給健康發育的。而晚餐和第二天的早餐時間會有十二個小時左右，雖然說睡眠時候是不用補充食物營養的，但孩子的發育並不會在睡眠中停止，所以夜間孩子也需要營養物質的吸收，但如果沒有這些營養物質，孩子的發育就會受到阻礙。
3、孩子不吃晚飯會給睡眠造成影響
人體在晚上的'時候由於能量被消耗，所以會有飢餓感產生，而這時候消化系統也會跟着活躍起來，這就會給大腦發出“進食”的信號，而在這時候如果孩子沒有吃飯的話，那麼在晚上就很容易有失眠問題產生，因爲這時候人的神經是在興奮狀態中的，就算是睡覺，不活動，但是大腦還是在活動的，這樣身體不能得到正常的休息，這樣身體第二天也會感覺到很累，這樣就會給孩子的學習還有健康帶來傷害。
小孩子不吃晚飯對身體的危害2
不吃晚飯的危害
1、晚飯不吃損害腸胃功能
人體的各臟器都是相互牽制的，不吃晚飯雖然從一定程度上來說可以起到減肥的作用，但是同時對身體器官機能也會造成傷害，尤其是腸胃，人體處於飢餓狀態時，腸胃分泌消化液的功能處於封閉狀態，胃裏胃酸分泌過多的時候，會腐蝕胃黏膜，對腸胃傷害更嚴重，容易導致胃炎胃潰瘍，甚至發展成胃癌。
2、晚飯不吃營養缺失更多
人在感到飢餓的時候，就代表着身體內能力不足，即蛋白質消耗過大，這個時候就要通過飲食來補充身體所需的能量和熱量，如果不及時補充營養，身體正常的代謝功能必定受到影響，自然就會危害到身體健康。
3、晚飯不吃影響睡眠
經歷了一天的工作之後，身體消耗能量過多，自然會產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，如果經常不吃晚飯，身體所需的能量得不到滿足，神經系統一直處於興奮狀態，提醒大腦要補充能量，從而影響睡眠。
4、晚飯不吃誘發低血糖
人體處於飢餓狀態時，細胞也同時處於“萎縮”狀態，這個時候細胞沒有能力去吞噬有害細胞，反而容易受損，不吃晚飯容易導致器官營養供給不夠，身體抵抗力隨之下降，甚至還會誘發低血糖。
晚飯怎麼吃才健康
晚飯不能不吃，但是也要注意進食得當，吃的過飽或是過晚，對身體健康都會造成一定危害。因此健康吃晚飯要注意以下幾點。
1、晚飯不宜過飽
晚飯吃的過飽的話，容易造成腸胃負擔加重，食物中的部分蛋白質不宜被消化吸收，在腸道細菌下容易產生有害物質，夜間人的腸壁蠕動減慢，會延長這些有毒物質在腸道的停留時間，對身體有害。
2、晚飯少吃葷腥油膩食物
晚上吃的過於葷腥油膩，攝入了過多熱量的話，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，時間長了容易誘發動脈硬化和冠心病，這一點高血脂高血壓人羣尤其要引起注意。
3、晚飯宜以清淡爲主
晚上最好吃一些清淡的粥類，粗糧食品，如玉米，小米，燕麥，這些食物即有養胃功效，能促進消化，而且富含維生素B2，此外還可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸鹹甜的食品更要少吃。
晚飯什麼時候吃最適宜
晚飯最佳進食時間是晚上六點左右，最好不要差超過晚上九點，吃完飯4個小時候再睡覺，晚上不要再吃一些不利於消化的食物，最好把吃宵夜的習慣戒掉，保持規律的飲食習慣，才能擁有健康的身體。
飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性爲了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嚐，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡爲主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以爲了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。
