不吃晚飯能減肥嗎 對身體有害嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動可以舒緩我們的心情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享不吃晚飯能減肥嗎 對身體有害嗎有什麼好處。
不吃晚飯能減肥嗎 對身體有害嗎1
一、晚上不吃飯能減肥
關於不吃晚飯能減肥嗎這個問題，我給出的答案肯定是可以的，但是它的反彈性也是格外的高，雖然我們常說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，但是這裏的晚餐要吃少，說的是晚餐還是要吃的，只是晚餐不能多吃，並不代表不吃。
我們晚餐不吃減去的是我們身體內的`水分而不是造成我們肥胖的脂肪，所以如果我們晚餐不吃，就算是一段時間減肥了，馬上也會反彈回來，另外如果我們晚上不吃晚飯的話，我們的胃部並不會減少胃酸的分泌，因爲吃東西導致胃酸沒有食物分解，就會傷害我們人體的胃部，長期不吃晚餐可以會導致胃炎，胃潰瘍，甚至是胃癌，所以大家還是一定要吃晚餐。
二、吃晚餐注意事項
1、我們的晚餐雖然要吃，但是也要正確的吃，如果我們是在十點睡覺的話儘量要保證在六點前吃完晚餐，只能吃七分飽，吃完晚餐後就不要食用任何的東西了，因爲我們在睡覺的時候胃部消化變緩，如果食用的東西過多就會導致，胃部消化不了，所以這也是我們晚上要吃少的原因。
2、我們食用的晚餐儘量爲一些蔬菜，或者是粗糧，不要吃辛辣重口的東西，不然對腸胃不利，另外我們在吃晚餐的時候食物的準備需要是低熱量，能充飢的食物，確保不會有過多的熱量吸收後轉變爲脂肪，讓身體達到一個健康減肥的作用。
3、我們在食用完晚餐後要注意運動，當然我這裏說的運動，不是激烈的運動，而且如緩步慢走的消食運動，我們如果吃完晚飯後坐着不動，很容易導致脂肪的囤積，造成肥胖，我們吃完晚飯後便起來走動半個小時左右，對身體十分有利。
不吃晚飯能減肥嗎 對身體有害嗎2
一、不吃晚飯能減肥嗎？
根據觀察，不吃晚餐反而變胖的原因，大多數是犯了以下二個大忌，導致減重失敗。因此各位美眉在決定利用不吃晚餐來達到減肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再進行完整計劃。經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成爲你一天當中惟一可以輕鬆享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很“殘忍“的事，也實在有點對不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是爲了減重繼續不吃，或是爲了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。
二、晚餐減肥要避開4大誤區
誤區1：夜間同時進食澱粉質及肉類，最易致肥
營養師認爲只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。
誤區2：只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜
水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較爲單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。
誤區3：睡前進食會發胖
如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。但從健康的角度來講，睡前進食危害身體。
誤區4：晚上6點後進食是減肥大敵
我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品爲主，即可保護胃，又不致肥。
