如何選家用跑步機，不同的運動適合在不同的時間做，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，和小編一起看看如何選家用跑步機，知識。
如何選家用跑步機1
1、如何選家用跑步機
1.1、外觀和形狀:查看跑步機外觀是否漂亮,一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家裏可以讓我們運動的時候有更好的心情。同時需要考慮跑步機放在家裏是否符合家裏的裝修佈局,不要讓跑步機看起來顯得突兀,與裝飾不協調。
1.2、馬達的功率:馬達是跑步機的核心。一般來說,馬力越大,電機運行穩定性越高,但是相應的,馬達製造成本也就越高,大功率馬達的跑步機價格一般較貴且耗電量也較大。那麼,選擇合適功率的馬達就顯得很重要。
1.3、跑步帶的長短:在跑步機上的區域大小,取決於這臺機器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情況下跑的寬度範圍內從39釐米到56釐米,長度範圍從105釐米153釐米。同時跑板的彈性是否軟硬適中,是否跑起來腳底發軟。
2、選購跑步機的注意事項
2.1、馬達:運轉時是否平順而無震耳的噪音。
2.2、跑帶:速度設定後,跑帶是否運作穩定,注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。
2.3、跑步面積:對你的跑步步伐來說,是否有足夠的空間,而表面穩固、靈活。
2.4、操控性:功能使用是否適當且容易操作。
2.5、面板格式的安排:設計的方式是否合理又吸引人,且有許多信息的提供,讀取時是否很有樂趣。
2.6、安全性:扶手的位置對你而言是否舒適,緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。
3、跑步機跑步的優點
3.1、不受天候影響
這應該是跑者使用跑步機最主要的理由,不論颳風、下雨、大太陽、寒流、颱風、沙塵暴等各種天候,跑者都能在跑步機上進行訓練。
3.2、具有緩衝效果
對於跑步的初學者、年紀較大、與傷後復建的跑者來說,跑步機所具有的緩衝效果能吸收雙腳落地時對於下肢的衝擊,踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少。
3.3、穩定與安全的訓練環境
撇開操作不當的風險,跑步機相對於戶外跑步來說是較爲安全的,尤其是對於住家附近沒有操場、只能夜跑的跑者來說,晚上在交通紛亂的'馬路上跑步還是有些危險;在跑步機上練跑,按下開始鍵後就不會中斷、沒有汽機車、不用過馬路、不會有人擋道,能讓跑者全心專注於跑步。
如何正確使用跑步機跑步
1、首先要熱身
很多人都是直接上跑步機跑步,這是不好的習慣,而且還會造成大腿、小腿肌肉拉傷。應該先進行熱身運動,你可以做壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘爲宜。注意下跑步機時要逐步減慢速度,否則會很容易出現眩暈感而摔倒。
2、速度不宜過快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,就容易摔倒。
3、跑步時姿勢要正確
跑步是有氧運動,身都會參與其中,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到運動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損。因此,在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
使用跑步機跑步的誤區
1、跑步時,手扶着把手
不建議、不提倡人們手扶把手跑步的。只有在減緩時,可以手扶把手減速,起到支撐作用。
如果手扶把手,人體的中心就會前傾,“這樣對人體的膝關節、踝關節,以及腰椎位置就會造成很大的壓力,而且自我的協調性就會降低,很容易造成傷害。”因此,在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
2、坡度越高越好
很多人以爲將跑步機的坡度增加得越高,活動量越大,難度也就越大,其實這樣做並不好。“一般以正常健身或減脂的人羣來說,坡度爲水平就可以了。”
加大跑步機的坡度和速度會增加運動強度,而對運動強度的選擇需因人而異,而且坡度過大的話,容易造成小腿三頭肌過於緊張,導致發力不正確,時間長了就會增加小腿的粗度。而速度也並非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下,機體消耗的能量物質的比例是不同的。
如何選家用跑步機2
1、注意品牌：
優秀的品牌跑步機都是經過專業的生產線生產製造出來的，不但質量有保證，在跑步機的安全係數方面更高一籌。而品牌知名度較差的跑步機生產商由於規模小，沒有形成規模效應，同時受到研發能力的影響，跑步機的品質難以保證。
甚至有些跑步機是由小作坊手工打造出來的，品質和安全性沒有保障。買跑步機一定要看廠名廠址，確定不是三無產品，同時，品牌跑步機一般都擁有CCC國家強制認證。所以保險起見，選擇跑步機一定要認準品牌。
2、注意跑步機結構支架：
好的跑步機支架都經過了上萬次的機械模擬跑步實驗。在跑步速度的範圍內保持結構的穩定性。優秀的跑步機經過了研發工程師的精心設計，其主要重量都集中在了跑臺底座上面，這樣跑步機更具有穩定性。同時鋼材的抗拉強度和焊口質量都經過了嚴格的檢驗。
好的跑步機結構支架穩固，晃動幅度小。而質量低劣的跑步機研發能力弱，跑步機設計不甚合理。同時爲減小成本，甚至在一些不甚關鍵的部位用塑料件代替，造成整體結構不穩定，這對使用者是非常不安全的。
3、注意跑步機馬達
跑步機馬達是跑步機的心臟，也是成本的心臟，馬達一般佔跑步機成本的一半以上。好的跑步機一般都是臺灣或歐美進口的靜音馬達，旋轉頻率低，靜音效果好，尤其是在速度較高時，更能體現這一點。這點，消費者最好在實體店體驗。
擴展資料：
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。
跑步機的保養：
1、定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清除。
