女人練水中瑜伽有什麼好處，瑜伽對於女性來說，是一個好處很多的運動，既能塑形瘦身，還能美容養顏，而練水中瑜伽也是不少女人的選擇，下面爲大家分享女人練水中瑜伽有什麼好處，一起來看看吧。
女人練水中瑜伽有什麼好處1
1、消除疲勞
配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、塑形
在水中運動後,由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。
3、減肥
中運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能爲主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯着的效果。
練水中瑜伽要注意些什麼
保持半空腹狀態練習。練習前不宜大量運動，做好充分的冥想及熱身。注意水中安全，防滑，不會水者需有人保護。動作不要勉強，保持順暢呼吸。後彎動作需有相應前彎緩和。練習後浴巾擦乾身上的水珠，做休息式放鬆。慢性病患者諮詢醫生或在專業教練指導下練習。
水中瑜伽有什麼特點
水中瑜伽的體位法是建立在呼吸的技巧和動作的變化上，即從熱身運動到完全放鬆的過程中，由基礎的腹式呼吸和暖身動作到高難度的體位法，都有其特色。它的'最大功能是活動體內的腺體、器官、神經，加強心肺功能和肌肉訓練，進而雕塑身材。配合有意識的呼吸健美皮膚，則可增強意識力的強化訓練。
水中瑜伽最大的特性在於它兼具安全性、效率性、親合性及娛樂性，也是能同時享有安全、休閒、健康、樂趣的運動。無論男女老幼、四季變化、懂不懂瑜伽，任何人都能輕鬆且愉快地從練習水上瑜伽當中獲得無限的益處。更妙的是，即使你不懂水性，你也可以輕鬆參與，親身感受水的樂趣!
女人練水中瑜伽有什麼好處2
怎麼練水中瑜伽減肥
1、鴿王式
身體在水中側坐着，左腿蜷縮至大腿的根部，右腿就慢慢地伸展至身體的後側方，小腿要豎起來，然後就把小腿扣到頭頂上，手臂要和右腳靠攏，臉部轉到左側，對於大腿粗壯或者是腿部疲勞的MM來說是很有作用的，能緩解腿部的疼痛感，提高消化系統的能力。
2、水中坐立式
兩條腿微微屈膝盤坐在水中，雙手合十放到胸前吸氣，上半身緩慢地轉到左側，右手頂住左邊的大腿，繼續呼氣，左轉之後就開始深呼吸，再逐漸地還原姿勢，這樣可以消除掉腰上和腹部的贅肉，幫助好看的MM早日解決水桶腰的困擾。
3、水中仰天式
將雙腳在水中打開，深深的呼上一口氣，雙手合掌就向上去伸展，再繼續慢慢地把上身進行後仰，深呼吸保持這個姿勢1~2分鐘，這個姿勢不僅是有減肥瘦身的功效，還能美化胸部，預防胸部下垂，女生們又可以減少了一大煩惱，一舉兩得。
4、水中蘆葦式
腳全部都打開，左手託着腿部的後側進行吸氣，右手往上伸展緊貼着耳朵，上身後仰着呼氣，眼睛注視着前方，自然的呼吸且換上另外一側，可以柔化全身緊繃的肌肉，強化後背的筋骨，後背的贅肉也能跟着運動一起消失。
5、水中天鵝式
兩隻腳併攏站立着，左手叉腰吸氣，右手則要勾住大腳趾呼氣，向前面伸直，接着就慢慢地向側面打開，四肢伸直，保持深呼吸的狀態，可以很完美的刺激到腿部的經絡，去除腰部、臀部和腿部的肉肉，改善大腿肥胖的問題。
練水中瑜伽的好處
1、受傷少
在水中的浮力作用會減輕身體關節和地面之間的衝擊力，人體的各個關節就不會容易受傷，體型比較肥胖的女生最適合在水裏做瑜伽。
2、瘦身效果更突出
水中瑜伽採用的是氧耗能的方式，能夠很好的塑造腰腹部和腿部肌肉的訓練，在當今水中瑜伽也是被大家認作爲流行的肌肉練習的方式。
3、呵護肌膚
在水中做瑜伽出汗的頻率就下降了，不會因爲汗水中的鹽分對皮膚造成刺激，預防了肌膚出現老化和鬆弛的現象，還能減少肢體上的負擔。
練瑜伽的注意事項
1、練習的期間不要說話或者大笑，需要專注的勻速呼吸，能幫助身體得到放鬆，堅持着每天練習，在做完一個完整的動作後記得要躺下來攤屍式的大休息;
2、新手如果是想要做好平衡，就在地板上找一個點，眼睛放鬆，當進入到那個位置的時候，就把注意力都集中到那個點上，保持平衡的姿勢並且深呼吸。
