你知道辦公室座位上怎麼運動嗎？很多人想在辦公室短暫地運動放鬆一下自己疲憊的身體，這樣有利於我們的身體健康。小編已經爲大家蒐集和整理好了辦公室座位上怎麼運動的相關信息，一起來了解一下吧。
辦公室座位上怎麼運動1
時不時地可以搓搓手是最平常的，不但不會影響到別人，也可以讓自己暖和起來；
搓完手可能手一下子也熱不起來，可以根據自己的身體情況找一些手上的穴位按一按。
動完手就該動腳了，轉動一下腳腕，順時針逆時針分別轉動幾次，可以促進腳部的血液循環。
裝作若無其事的向左向右動動你的.脖子，時不時地擡擡頭，活動活動脖子。
長時間的坐着會發現小腿變粗了，可以過一段時間把腿擡起來幾次，讓血液流動一下。
沒事就起來倒倒水，多去上個廁所什麼的，這樣也可以讓整個人都活過來。
伸懶腰，當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。
辦公室座位上怎麼運動2
1、脖頸伸展
要點 ：肩膀放鬆，將頭偏向一側，使脖子有被牽拉的感覺15秒。左右交替進行。
注意事項：注意一側肩膀不要聳起，不用強求耳朵碰到肩膀。
變化：不僅是左右，脖頸前後伸展也是可行的。
2、肩膀拉伸
要點：雙手高舉，十指相扣，掌心向上，朝上方用力，維持15秒。
注意事項：拉伸過程中腰背挺直。
3、坐姿上背部拉伸
要點：雙手十指相扣，掌心向前，用力推出，維持15秒。
注意事項：拉伸過程中應保持低頭弓背，使後背有牽拉感。
4、坐姿胸肌伸展
要點：挺胸收腹，雙手在背後十指相扣，肩胛骨儘量往中間擠，維持15秒。
注意事項：應坐在椅子前沿。可使身軀前傾，背後雙手上擡，達到進一步拉伸的效果。
5、椅子深蹲
要點：腰背挺直，雙手平舉，下蹲使臀部微微接觸椅子前沿，反覆進行。
注意事項：應注意有些辦公椅存在滾輪，且椅面不得高於膝蓋。如果沒有合適的椅子，可換用儲物櫃。下蹲後需注意膝蓋不得前於腳尖。
變化：起身時可順勢跳起，雙手於空中擊掌，是爲深蹲跳。
6、坐姿提膝
要點：坐在椅子中間位置，雙手握住把手。將雙腿伸出使之平行於地面，然後提起膝蓋使其儘量靠近自己。
注意事項：這個動作即使椅子有滑輪也是可以正常進行的。
變化：可以讓雙膝交替擡起。
7、靠牆靜蹲
要點：下背緊貼牆壁，下蹲至大腿與地面平行，保持30~60秒。
注意事項：當無法維持膝蓋呈90度角時無需繼續堅持，休息片刻後再進行。
8、原地箭步蹲
要點：上半身挺直，兩腿交替向前邁出一步並下蹲，然後恢復原始站立位。
注意事項：下蹲時雙腿膝蓋均呈90度角，膝蓋始終不要着地。感覺吃力難以爲繼時可以用手扶着一旁的桌椅。
變化：場地條件允許的，可以不收回邁開的腿，另一條腿順勢向前邁出進行走動。
9、椅子臂屈伸
要點：雙手抓住椅子的前緣，保持擡頭挺胸，身體反覆下壓、還原。
注意事項：有些辦公椅是有滑輪的，一不小心可能會讓你摔上一跤。
10、桌子俯臥撐
要點：雙手置於辦公桌前緣，肩膀張開，雙腳儘量向後移。保持腰背挺直，身體反覆下壓、復原。
注意事項：提前檢查一下辦公桌是否牢固。俯臥撐會比較費力，量力而行。
變化：可在椅子、儲物櫃等更低的物件上進行增加難度。
